Лёжа на животе с согнутымт коленями?? Надо попробовать))

@tatianashvets узи конечно не помешало бы, но выбраться к доктору... ну вы понимаете))

@tatianashvets лежа ни животе, колени согнуты, правая рука за голову, поднять немного голову тем самым напрячь живот. Второй рукой прощупать живот, если диастаз есть - очень явно прощупается ямка между мышцами. У меня она около 4 см

А как вы это обнаружили? УЗИ?

В первую очередь вакуум. В интернете миллион видео с упражнениями (они очень похожи) : проработка боковых мышц живота, статика. Главное заниматься хоть 15 минут но каждый день.

Пока только вакуум