Девочки SoS‼ ‼ ‼ порекомендуйте пожалуйста проверенные диеты для похудения, может какие БАДы или…

Есть пп,там реально можно сбросить,кстати есть группа в ваппе,там все о питание диетах,девочки реально сбросили,это я сочкую

Нужен спорт, а не всякая отрава

@nastya709, вопрос был про диеты, а не про спорт, про него я и так знаю

@alinanovoselova я про препараты сказала, что это отрава для организма

Я могу только из личного опыта посоветовать Energy Slim . 5 звёзд из 5! Скинула сама с 66 до 59 кг за курс 25 дней. Комплекс стоит 3700. Охеренный просто . Я терпеть не могу брокколи и всякую такую хрень, и в спорт зал некогда ходить . Поэтому только SLIM .

Мне помогает вместо ужина кефирчик.

Пп Вам в помощь, и да, пп-это не бесконечные брокколи и овсянка-это правильное распределение бжу по приемам пищи в течении дня.

@miss_bolikova, как его употреблять надо ?

@yartceva_vika, там целый 4-х ступенчатый комплекс . Не похудеть не возможно , только если пончики есть с удвоенной дозой. Программа полностью расписана на коробке. Что, когда принимать. Ничего сложного .

#похудеютебя

Вам к Даше

Попробуйте считать калории, жиры и углеводы. Все просто, есть приложение туда все что съел записываешь оно само считает. Для меня отличный лайфхак!

И оно учит следить за питанием, потом привыкаете считать в уме уже.

БАДы 🤦🏼‍♀️ по полчаса в день через день по 30-40 минут дома занимайся и все .

Две подружки похудели при подсчёте калорий, знаю многих кто худел на Дюкане, но и там и там не легко))

Попробуйте сначала просто уменьшить количество еды потребляемой или дать физнагрузки, потому как выработка молока сжигала около 500 ккал в день)) ГВ закончили и ккал не сжигаются эти.

Ещё знаю а NL есть какие-то комплексы для похудения, подруга на них сбросила хорошо.

Исключить хлеб, жирное мясо и колбасу, сладкое ( хотя я без него не могу) и не есть после 6 вечера. До 10 утра можете плотно позавтракать самый пик сжигания жиров. И всё. Никаких диет не придерживалась. Самый верный способ

@alinanovoselova, диета Дюкана самый верный способ действенный, но готовьтесь к тому что волосы могут полезть и почки ушатываются🙈

Питание 3 раза в день + перекусы ( кефир, йогурт, творожок) общее количество 6- 8 приемов пищи.

Питаться только раздельно.

До обеда:

Сложные углеводы, фрукты, вредное.

(Сладкое,Мучное, Соленое,Фрукты)

После обеда табу на вредности!

После обеда:

Белки, сложные углеводы, овощи.

Ужин:

Белки и овощи

Последний раз есть за 3 часа до сна ( белок или овощ), за час разрешён легкий перекус ( кефир, чай, молоко)

Обязательно счёт калорий!!!

Принцип: съедаем меньше чем потребляем. Есть классная программа: MyFitnessPal.

Выполняй эти 5 упражнений каждый день в течение месяца и твоя фигура будет идеальной :)

1. Приседания. Всего-лишь 20 раз:) Не забывай о прямой спине и напрягай мышцы живота.

2. Наклоны в стороны.Несколько раз по 20 подходов.

3. Поднятия ног. Ляг на полу на бок и поднимай ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Для живота упражнение просто незаменимо!

5. Крути обруч или халахуп, пока не устанешь:) Очень помогает убрать жир с бедер и живота.

Вот как то так!

И главное если что то съела плохое забудь будто бы этого не было и не Вани себя в этом!