Девчонки, поделитесь опытом: кто во время беременности занимался или занимается фитнесом, гимнастикой, зарядкой и в каких местах( фитнес центры, клубы)? Вали отзывы и результаты хотелось бы узнать! А так же про правильное питание во время беременности! А то что то на этой неделе начала набирать вес, хочется быть в форме! Буду рада Вашим советам!
Комментарии
До НГ ходила раз в неделю в бассейн, просто плавала. Сейчас подумываю продлевать абонемент. На Университетской в БыстроФитнес есть занятия для беременных. Но я не ходила, не могу ничего сказать про них.
В первую очередь нужно проконсультироваться с вашим гинекологом. Если противопоказаний никаких нет, заниматься можно. Если Вы до беременности занимались, тогда продолжайте делать тоже самое, но с минимальным весом. Без отдышки. Исключить упражнения где напрягается особенно низ живота. Исключить упражнения на пресс первое время. Растяжка полезна. Если тело не тренированное, разминайтесь и занимайтесь растяжкой. Питание обязательно правильное, от тортиков не энергии не фигуры))
@batisheva-rita, да, плавание 🏊 полезно, только вот вода 💦 у нас в бассейнах оставляет желать лучшего
Ну это же норма ,набирать ) хотя я вот тоже не особо хочу ,думаю на плавание записаться ))
По поводу занятий гимнастикой и т д ничего сказать не могу, потому что работа не даёт такой возможности)а вот по поводу правильного питания на своём опыте-самое главное белки (мясо, желательно говядина либо домашняя курица, по позже гемоглобин будет снижаться потому что ребёнок будет его "забирать", я сначала не могла есть мясо а потом поставили анемию, мясом и гречкой поднимала) плюс витамины в виде фруктов очень полезно, особенно для стула, так же крупы, творог (лучше который натуральный) . Тяжело конечно так держаться на правильном питании, хочется поесть и жареного и копченого, но что не сделаешь ради наших пузожителей 😇
Акво аэробика , при жд есть небольшой Бассеин там с беременными занимаются ,я очень много ходила и ещё дома ходила на степпере , специально купила , до беременности силовые и кардио в тренажёрке ,потом перестала , был сильный тонус ,нельзя было ничего делать , вот после 20 недели , когда вес начал расти очень много ходила и вот занималась чем написала выше. Делала часто разгруз дни так как есть склонность к большому набору веса , ела правильно но если очень чего то хотелось то и ела не правильно , набрала 7/8 с постановки на учёт за всю беременность , врачи хвалили