Что скрывает аппетит? Важно «слышать» и голод, и аппетит. Люди с избыточной массой тела или…

Что скрывает аппетит?

Важно «слышать» и голод, и аппетит. Люди с избыточной массой тела или ожирением «слушают» только аппетит, поэтому съедают еду, которая оказывается лишней и оседает на попе.

Что делать?

1. В вашей голове звучит «хочу есть». Самое важное - это осознать этот момент. Не тот, когда уже все съедено. А поймать себя именно до момента трапезы.

2. Задать себе вопрос: голод это или аппетит? Если голод - едим, если аппетит👇

3. Проводим диагностику. Аппетит может быть вполне нормальным. Как только вы осознаете, что это аппетит, а не голод, он проходит. Или вы съедаете небольшую порцию, потому что чувствуете насыщение. А есть аппетит патологический. Он настойчив и навязчив, и заставляет вас есть как не в себя. В этом случае двигаемся к следующему пункту.

4. Спросить себя: чего я хочу на самом деле? Что я чувствую? О чем я думаю?

Аппетит скрывает то, что вам важно. Это ваши чувства и эмоции (обида, ревность, одиночество, злость, зависть, скука, страх, тревога, вина, стыд, усталость и пр.). Аппетит - это фокусник, который создаёт у вас иллюзию, что, съев огромный бургер или коробку конфет, вы станете веселым, отдохнувшим, защищённым, восстановите свои права, почувствуете желанную близость с кем-либо, признание других людей, будете уверены в чьей-то любви и верности.

5. И когда вы поняли, чего вы на самом деле хотите сейчас, задайте себе вопрос: что я могу сделать, чтобы начать путь к удовлетворению своих истинных потребностей?