Как отличить голод от аппетита?

Как отличить голод от аппетита?

«Хочу есть». Этот голос в вашей голове может принадлежать либо голоду, либо аппетиту. У них разные тембры и оттенки. И чтобы не съесть лишнюю еду, важно уметь их различать.

Как выглядит аппетит? Он падок на красивое и ароматное. На что-то конкретное. Обычно он говорит «хочу эту шоколадку» или «хочу именно такую пиццу». Аппетит появляется впезапно, когда видит что-то привлекательное, или его пленит аромат конкретного продукта. Аппетит обещает нам удовольствие, утешение, расслабление.

Как узнать голод? Он нарастает постепенно, после перекуса через 1-2 часа, после основного приёма пищи - через 4 часа. Он настойчив и готов съесть почти все. Голод не приходит один. Он, как правило, в сопровождении пустоты в желудке, головокружения, головной боли, слабости. Голод нужно обязательно накормить, потому что он постепенно усиливается. А когда он накапливается, то с тарелки сметается все без разбора.

Как думаете, каким образом распознавание аппетита и голода поможет похудеть?