Всем мамкам классный ПРЕСС💪

.

Респект тем, кто делает зарядку без напоминалки✌

.

.

Сегодня я расскажу, как прокачать пресс. Чтобы уютное трикотажное платье сидело идеально😏

.

💖Круговая тренировка (!)

Во время тренировки выпиваем стакан воды💧

.

1.Скручивания, лёжа на полу, поясница прижата к полу - 25 раз;

2.Книжка - до сильного жжения;

3.Подъем ног, лёжа на полу - до сильного жжения + ещё 5 раз😉;

4."Ножницы", сидя на стуле - до сильного жжения.

5.Планка - свой максимум.

.

Это 1 круг.

Таких нужно сделать 4-5.

Перерыв между упражнениями 15сек.

Перерыв между кругами до 2х минут.

.

.

Горит?🔥🔥🔥

Завтракаем через 1 час🙌

В течение 10 минут после тренировки я пью протеин, а уже после - полноценный завтрак😜

.

Чудесного дня😘