@eva_nevskaya, спасибо🌹пока отложила это занятие, времени нет😔

@elena.evseeva.90 меня для подсчета калорий очень выручала программа fat secret.

@guyvan.e, молодец Вы.

@ulimama, спасибо

@elena.evseeva.90, почитайте про правильное питание. Это достаточно легко и очень хороший результат.

@elena.evseeva.90, примерный рацион завтрак: мюсли/овсянка/яйца варенные. Обед чаще всего суп, полдник фрукт яблоко/груша, ужин гречка/ рис с мясом или бывает творог/ сырники. На перекусы хлебцы с сыром. В принципе не могу сказать что прям ограничиваю себя в чем то, просто если где то согрешу со сладким тогда корректирую. После завершения гв вес начал увеличиваться, но вот тренировки и подсчёт калорий помогают удерживать и вес не растёт

@guyvan.e, чем вы сейчас питаетесь?

@elena.evseeva.90, мне первое время тоже было тяжело, а потом привыкла и примерно знаю норму сколько есть или не есть 😁 а иначе все праздники/выходные быстро отражаются и тяжело скидывать 😩

@guyvan.e, ой это так тяжело для меня😃подсчитывать калории

Я подсчитываю калории и тренируюсь по видео Джилиан Майклс или Ewa Chodakowska( ее программы мне лично подходят лучше)

Я занимаюсь с Синди Уинтмарш и Крис Фрейтаг, хорошие комплексы, есть и по 15-20 минут, но тогда заниматься каждый день

@indg72, успехов Вам!

@blond1985, я просто никогда не интересовалась этим и не знаю, что лучше.

Свернула гв и мен несееееет... на днях буду покупать абонемент в фитнес и следовать рекомендациям тренера (по тренировкам и питанию). Хз се получится 🤷‍♀️

Спасибо за ответы девочки!🌹

Да сейчас интернет этим полон. Мы с невесткой купили программу ПП и занятий. Диету в интернете нашла.

Джиллиан Майлс + Энерджи и пп

Комплекс тренировок Hot iron.