Неделя на ПП ни тебе мучного ни тебе сладкого , жирного. Ем меньше а вес блин стоит. В чем подвох
Смотрите. Исключают рис, бананы, виноград. Сахар, сладкое, хлеб- это понятно. Можно молоко 1.5 прц, творог не более 5, сметана 10, кефир 1прц.
Рацион - 5 приемов пищи
З. Каша, либо два яйца ( но не более 2 В день) вареные, или омлет без масла.либо творог со сметаной. Можно кусочек Казахстанского шоколада , но не более 2 3 раз в неделю. Чай можно с медом, но только до обеда.
Далее первый перекус
П. Какой нибудь фрукт
Далее обед.
О. Обязательно мясо- курица, говядина, конина, и тд. Вареная либо запеченная без масла. С гарниром, и обязательно салат.
Далее второй перекус
П. Два слайса или хлебца с сыром, либо творог со сметаной.
Далее ужин
У. Обязательно мясо - вареное либо запеченное. С овощным салатом. Без гарнира.
На таком рационе я за месяц скинула 10 кг без какой либо нагрузки
Бывает что вес сначала стоит,а обьемы уходят.это уже хорошо👍вы соль исключили?чтоб лишняя жидкость не задерживалась?и больше воды
Я больше на объемы ориентируюсь , вы спортом занимаетесь? Если да, то вначале вес может даже немного увеличиться из-за мышц, потому что они тяжелее, чем жир
@mandarinka2106 с утра кашу в обед и ужин мясо и капуста тушеная либо гречка фрукты между основн приемами пищи. @dariya0407 какие сдать гормоны надо? У меня были горм сбои во время бер повышен ттг. Но роде когда он повышен должна худеть... К кому идти?
На одном ПП сложно сбросить вес , тем более за неделю , нужно подключать минимальные тренировки , дробное питание , и конечно проверить все гормоны , так как у вас прошло мало время после рождения малышки
Взвешиваетесь утром, в одних трусиках. Весы должны стоять на кафеле.