Что же такое тренировка для беременных ? Сразу расстрою желающих привести себя таким способом в спортивную форму.Не…
Что же такое тренировка для беременных ? Сразу расстрою желающих привести себя таким способом в спортивную форму.Не пытайтесь похудеть и нарастить мышечную массу . Вам надо поддержать, не более.Главная цель это хорошее протекание беременности и подготовка к родам. Да, уходит ММ, появляется жирок, это НОРМАЛЬНО! И с этим ничего не поделаешь. Первый триместр происходит крепление плода, да и состояние не очень, у многих токсикоз(( и поэтому советуют вести малоактивный образ жизни, можно заняться йогой или растяжкой ( если самочувствие и врач не против). Второй триместр, наверное самое удачное время возобновить тренировки ( с учётом того что вы занимались продолжительное время ранее). Работаем на заднюю поверхность тела( спина, ягодицы, бицепс бедра) это поможет при вынашивании ( беременность) и носке ( после родов) ребёнка! И главное не должно быть тяжело, должно быть комфортно. Упражнения выполняются без натуживания! В третьем триместре тоже можно тренироваться, но многим уже тяжело и желание пропадает, так что смотрите по самочувствию!! Всем хорошего настроения!! Кто прочитал и интересуют подобные посты ставьте + в комменты!!))) Ольга Зайцева персональный тренер с 8 летним стажем)), 3 года практики в работе с беременными !
Мариане·
Это , наверное, для тех , у кого , ну очень хорошо протекает беременность...а тут даже погулять выйти нельзя
Света·
В ожидании первенца
+
А мне нравится такое почитать...Хоть сейчас и нельзя заниматься....но я очень много набрала вес....А вдруг будет можно и состояние станет норм...
В общем я за такие посты😀😀😀
Виктория Короткая·
В ожидании первенца
А где тренируете?
Оля·
Мама сына (11 лет), беременна (17 нед.)
@mariane, если вы занимались раньше , тренировки при беременности помогают справиться с слабостью и сонливостью
Оля·
Мама сына (11 лет), беременна (17 нед.)
@korotkayavika13, фк ДНК, пер.Маланого,6 возле цирка
Оля·
Мама сына (11 лет), беременна (17 нед.)
@gospojazlodeyka, постараюсь не забыть и написать зарядку для тех, кому ничего нельзя 😉
Julia ·
+
Интересно)
Татьяна Рупец·
Мама подростка, беременна (33 нед.)
Я до беременности не занималась, а когда вышла в декрет, появилось время и хотела пойти на йогу для беременных, но врач запретила, сказала не время сейчас что-то начинать. Вот купила фитбол, т.к.беспокоит спина, но толком не знаю что можно, а что нет. Может посоветуете упражнения на фитболе для 3 триместра. Чувствую, что разваливаюсь
Света·
В ожидании первенца
@ya.doda-da ой,с нетерпением буду ждать😀😀😀
Katyusha 666·
В ожидании первенца
@2razmama на ютюбе посмотрите, очень много роликов с фитболом
Оля·
Мама сына (11 лет), беременна (17 нед.)
@2razmama, фитбол хорош для разминки тазобедренного сустава) это надо показать)). А упражнения на неустойчивой поверхности как по мне уже поздно начинать, лучше на коврике или на полу. И если нет противопоказаний идите на йогу в махарадж! Там очень грамотные преподаватели, скажут что вам можно делать, а что нельзя. Придите просто пообщайтесь)))
Татьяна Рупец·
Мама подростка, беременна (33 нед.)
@ya.doda-da у меня как раз на прошлой неделе защемило седалищный нерв, неделю ходила по стенке, отдавало в ягодицу и ногу. Так вот немного покаталась на мяче и отпустило, может совпадение, не знаю
Оля·
Мама сына (11 лет), беременна (17 нед.)
@2razmama, жалко видео тут нельзя выставлять, я вам завтра поищу))
Марина·
Мама дочки (7 лет), беременна (20 нед.)
++++++
Татьяна Рупец·
Мама подростка, беременна (33 нед.)
@ya.doda-da спасибо большое
Ира·
+
И бесценно будет, если распишите силовые верх/низ отдельно) с весами, кол-вом повторений и подходов, для тех кто занимался систематически 😏
Может страничку в Инста скинете, там можно и видео выставлять 😉
Ольга·
Мама сына (6 лет), беременна (25 нед.)
+
Оля·
Мама сына (11 лет), беременна (17 нед.)
@irochk, буду выкладывать свои тренировки, считаю что беременным надо тренироваться full body ! Задача не перегрузить мышцы и не допустить крепатуры
Виктория Короткая·
В ожидании первенца
@ya.doda-da, мне очень далеко ☹️
Оля·
Мама сына (11 лет), беременна (17 нед.)
@korotkayavika13, жаль)