Девочки, хочу поделиться с вами информацией о релаксирующем дыхании. 1. Если стресс или начались схватки: - короткий…
Девочки, хочу поделиться с вами информацией о релаксирующем дыхании.
1. Если стресс или начались схватки:
- короткий вдох животом, небольшая задержка дыхания, долгий выдох (челюсть расслаблена).
- короткий вдох животом, длинный выдох, короткая задержка (челюсть расслаблена).
- короткий вдох в живот и грудную клетку, пауза, долгий выдох.
2. При осмотре в кресле на раскрытие шейки матки (это болезненная процедура) :
- глубокий вдох, на выдохе пропеть звук А.
Важно не сжиматься, максимально расслабиться и раскрыться.
3. Во время болезненных схваток важно звучать на каждом выдохе. Опять же звук А. Короткий или длинный как вам будет комфортно ☺
Аня·
В ожидании первенца
О, спасибо!!!
Иринка Чутак·
Мама двоих (11 лет, 14 лет), ждёт третьего
Только что смотрела видео Кобаса о дыхании, посмотрите! Он не просто показывает , но и аргументирует каждый вдох и выдох. Я после него даже больше ничего не буду смотреть и слушать👍🏻