Девочки, хочу поделиться с вами информацией о релаксирующем дыхании.
1. Если стресс или начались схватки:
- короткий вдох животом, небольшая задержка дыхания, долгий выдох (челюсть расслаблена).
- короткий вдох животом, длинный выдох, короткая задержка (челюсть расслаблена).
- короткий вдох в живот и грудную клетку, пауза, долгий выдох.
2. При осмотре в кресле на раскрытие шейки матки (это болезненная процедура) :
- глубокий вдох, на выдохе пропеть звук А.
Важно не сжиматься, максимально расслабиться и раскрыться.
3. Во время болезненных схваток важно звучать на каждом выдохе. Опять же звук А. Короткий или длинный как вам будет комфортно ☺
Комментарии
Помогли ли методы дыхания при родах?
Девочки , кто родил
ещё вопрос к вам )
Вот все эти методы дыхания , типа носом вдох , ртом выдох , потом выдох сопровождается звуком , собачка и тд реально ли помогли вам отпустить боль ?
Меня много-потому-что скучно 🙂
Давайте поговорим о дыхании в родах ???
Кому помогло дыхание со звуком??? ( короткий вдох - и выдох "ууууу" или "аааааа" ) Легче ли было пережить схватку?
Сколько секунд задержка дыхания?
Тест 😀глубокий вдох-выдох, вдох- выдох. Вдох- задержать дыхание, нос закрыть руками, сколько секунд смогли?
Девочки, привет)
Скажите,кто тренировал дыхание перед родами? Вам помогло?
И с длинным выдохом на схватки и с задержкой дыхания на 20 сек для потуг?
У кого за сколько опустился животик?
Чуть не уснула, слушая этого Кобаса. Вдох-носиком, выдох- через рот. Мышцы лица расслаблены. Тааааак это монотонно рассказывал. Все были умницами и правильно дышали?
Только что смотрела видео Кобаса о дыхании, посмотрите! Он не просто показывает , но и аргументирует каждый вдох и выдох. Я после него даже больше ничего не буду смотреть и слушать👍🏻