Девочки, хочу поделиться с вами информацией о релаксирующем дыхании.

1. Если стресс или начались схватки:

- короткий вдох животом, небольшая задержка дыхания, долгий выдох (челюсть расслаблена).

- короткий вдох животом, длинный выдох, короткая задержка (челюсть расслаблена).

- короткий вдох в живот и грудную клетку, пауза, долгий выдох.

2. При осмотре в кресле на раскрытие шейки матки (это болезненная процедура) :

- глубокий вдох, на выдохе пропеть звук А.

Важно не сжиматься, максимально расслабиться и раскрыться.

3. Во время болезненных схваток важно звучать на каждом выдохе. Опять же звук А. Короткий или длинный как вам будет комфортно ☺