Поговорим о кисломолочной продукции. 🥛Часто вижу и читаю у "псевдоэкспертов", о вреде кисломолочной продукции 🤦🏼‍♀️ бесит страшно😬 "Если вы не исключите из своего рациона кисломолочку, вы не похудеете!". Что за ахинея, народ?!😱 единственный вред который я вижу, это неправильность хранения, но это уже наша странна такая, что тут поделаешь🤷🏼‍♀️ конечно, когда спортсмены готовятся к соревнованиям, и сушатся, 💪🏽 или когда маленький остаточный вес и его надо толкнуть, тогда кисломолочку нужно исключить. Но!‼️ На время друзья, на время. Полностью лишать себя возможности получать безумно полезные бактерии, которые называются лакто и бифидо не стоит✋🏽 Ведь они способствуют легкому усвоению пищи, так как расщепляют молочный белок, так же благодаря им лучше усваивается молочный сахар и лактоза (что круто для тех, у кого непереносимость🥛), ну и последнее: они стимулируют работу пищеварения в целом, уменьшают образование газов, и нормализуется моторная функция кишечника. 🤜🏽💁🏼 При похудении (да и вообще) я не советую брать продукцию обезжиренную 0%. Я уже писала об этом: #святокум_полезное🤷🏼‍♀️ гавно это💩, ненасыщенное и лишенное всего полезного. Лучше брать 2,5% жирности💪🏽 Советую употреблять кисломолочную продукцию во второй перекус, 1, 2 стаканчика🥛+🥛 (зависит от потребности). А что касается разгрузок "на кифире", тут я тоже уже писала, (читай тот же хештег), за счёт них можно толкнуть свой вес, очистится от шлаков, ускорить обменные процессы, ведь кальций однозначно, мешает скоплению жировых клеток ☝🏽