Живем правильно дальше )
Сегодня утром:
✅ кардио пара км - минус 1️⃣5️⃣0️⃣
✅ ударный пресс сначала с тяжестью 20 кг - 100 раз (4 подхода по 20), потом с блином на 5 кг - 100 раз (аналогично), сколько калорий не знаю 😜
✅ сауна чистых 40 минут, примерно минус 1️⃣5️⃣0️⃣ калорий.
Из еды что было эту неделю:
✅ банан 🍌
✅ яблоки 🍎🍏
✅ груши 🍐
✅ овсянка с сухофруктами
✅ зелёный чай 🍵
✅ закваска 0%
✅ белая рыба
✅ мясо 🥩
✅ салат из водорослей и обычный из капусты
✅ соли очень мало
✅ льняное и кунжутное масло для заправки
✅ суп без картошки
✅ чечевица
✅ хлебцы
✅ гречка
✅ тушеная печень
✅ перепелиные яйца 🥚
Отчёт по весу: в следующий вторник-среду.
На Рождество кушать не собираюсь как все домашние.
Чувствую себя намного лучше. 😍😍😍
Комментарии
@nevergiveup после тренировки желательно съесть белок...творог самое то ! 👍
Также можно включить в рацон брокколи, морковь, цветную капусту. И буряк с черносливом.
@waterdrops, Яйца забыла написать - они были. До творога не добралась ещё ))) соль - по чуть-чуть исключаю.
Соль вообще нужно исключить....и заменить резаным укропом.
Яиц нет.в рационе. Вечером можно омлет с овощами. Особенно хорошо после трени.
Закваску более жирную 2.5%
Творог тоже самое 5%
мало белка.
Минус 22 кг за время похудения: личный опыт мамы
Аааааааа!!! Три недели не взвешивалась и вот результат к которому я за это время пришла 😍😍😍😍😍😍😍😍🥹🥹🥹🥹🥹🥹🥹🥹 минус 2 кг!! Общий минус 22.2 кг🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏 все возможно !!!!!!!!
Вы ставите на аватарки актуальные фото или из прошлого?
Просто интересно. А вы ставите на аватарки ваши актуальные реальные фото, чтобы вас узнавали, или 20-летней давности и минус 20 кг, чтобы себе нравиться?😄 (про авы с котиками и цветами не спрашиваю, чисто про фото вопрос)
Пока не сделала коллаж, не понимала, что результат есть. На первом фото разница 7 месяцев почти и минус 15 кг. Хочу еще минус 20 в идеале. И с целлюлитом недавно начала бороться.
Кароче, с таким темпом скоро буду🔥😂
Когда начинается конкурс и какие условия участия?
Как и обещала 😍объявляю начало очередного конкурса. Омега от now.
Условия:
✅Подписка
✅Лайк и спасибо к посту
✅Отметить в одном комментарии 2х подруг.
______________________________________________
Окончание конкурса 15 августа в 21:00.
@waterdrops, чернослив в каше. Буряк будет. После треньки был банан, хлебцы и кефир. Морковь и брокколи в супе ) цветная туда же )