Девочки привет всем 🙂 кто как поддерживает свою фигуру во время беременности ? Именно в плане физ.нагрузок, занятий . И…

Всю беременность на акваэробику и в бассейн поплавать ходила. По 15000 шагов ходила каждый день. За беременность набрала 11 кг

Ходить можно только на занятия для беременных, на остальные тренировки нельзя, как мне врач сказал. Ещё можно в бассейн и на аквааэробику для беременных, на йогу можно. Главное чтобы именно для беременных были эти занятия, потому как нагрузка отличается и метод проведения занятий. Я ходила на занятия в зале мама плюс для беременных и на аквааэробику, очень хорошо себя чувствовала и вес лишний не набирался.

Меня хватает только на длительные пешие прогулки) хотя раньше чем только не занималась. Врачи ничего не говорят, поэтому спросила у своего тренера по фитнесу, она разрешила ходить только на шейпинг и только к ней - даже в группе занимается индивидуально. Подруга после аквааэробики с кровотечением уехала. Кому как. По-моему главное не перестараться. И виды нагрузки выбирать не вредные - не бегать, не прыгать, не поднимать тяжести.

На степпере не желательно, на нем нужно уметь правильно ходить, таз не раскачивая в одном зафиксированном положении и спину ровно, а это нагрузка, лучше в бассейн там расслабляются все группы мышц и тонус кожи😄

Только с человеком знающим что можно беременым, а что нельзя. Я ходила на фитнес для беременых