На ютубе ефросининой комплекс делала, там для разных триместров, делала до 39 недели 👍🏻

@lunatina2017, вся помощь телу, это подготовка к родам), питание, вот за чем сейчас надо следить, не передать, не есть гастрономический мусор!, которым мы сейчас всё закинулись на праздники)). И легкие занятия

@ya.doda-da, ну хоть что то сделать то можно?) хоть немножко своему телу помочь)хоть йога не запрещена))) а приседать дома можно?

@lunatina2017, жопа всё равно расплывётся)), если ей генетически заложено. При беременности уменьшается мышечная масса и растёт жирок), в нём все самые важные гормоны для развития ребёнка! Я тренируюсь уже много лет), но первый триместр почти не занималась, иногда Йога ( но уже 2 года до) и раза 4 зал. С работой сложно, и так устаю. Сейчас уже можно, но лень)). Зарядка нужна и прогулки на свежем воздухе часа 2), йога , только специальные классы

А я ем ем все эти дни и так хочется поправиться но не получается к сожалению

Да я и к врачу ещё не ходила) нет желания так рано по больницам шастать )))) я в зал не целюсь так как и до беременности спорт не очень любила.. но сейчас прям ооочень хочется делать какую то зарядку, поприседать что бы жопа не поплыла ))))

До 12 недели не рекомендуется заниматься

Я с разрешения врача занималась в зале до 27 недели)

Да, пока врач не даст разрешение не надо делать никаких упражнений!

Для беременных нужно разрешение врача. Смотреть на вашу текущую физ подготовку. Йога беспроигрышный вариант.