@ksushka_fitnes-s-malishom круууууто

@bshu да. Места ещё есть и в 8-м, и на Гоголя запись ведем

@ksushka_fitnes-s-malishom ааа классно. А запись еще идет?

@bshu можно заниматься с ней на руках. А можно положить рядом и тренироваться. Как удобно мамочке

@ksushka_fitnes-s-malishom оох думаю она мне не даст заниматся. Или ребенок тоже учавствует в процессе?😍

@successful.mom приходите как сможете, буду рада вас видеть

@bshu а зачем оставлять? У нас же как раз "мама и малыш". На занятия вы можете приходить с доченькой

@ksushka_fitnes-s-malishom Ох я вот тоже все жду не дождусь весны...чтоб потеплело и доча чуть подрасла,чтоб наконец ходить к вам))

@ksushka_fitnes-s-malishom хорошо как тока решу с кем осталять дочу. Сразу к ваам☺

Я на гв похудела,на 7 кг,чем была до беременности

@bshu приходите. Буду рада

@fruity жаль. Но если будут вопросы, не стесняйтесь, пишите в личку. Всегда рада помочь

@ksushka_fitnes-s-malishom ооо я тож хочу к вам тогда

@bshu нужно исходить из ваших анатомических особенностей, физической подготовки и желаемого результата. И главное, уделять внимание технике выполнения. Это очень важно. Просто это говорю вам из опыта моей ученицы. До занятий со мной она год тренировалась дома и эффект мизерный. А как я стала исправлять ее, научила правильно дышать-пошел прогресс.

@madi.rey Мадина, большое спасибо. Дай Бог скоро начну! Как 40 дней будет сразу же

@ksushka_fitnes-s-malishom жаль что мы с Вами в разных городах.

@bshu ,если есть желание,то все получится😊

@madi.rey уух ты я тож так хочу худеть

Я похудела на 17кг за 4.5мес на гв)
Утром каша/омлет
Перекус 1-фрукты 1-2шт
Обед-супы ,которые доче варила,т.е без зажарки
Перекус-творог/йогурт/смузи
Ужин-кефир или отварные яйца)
И ходила каждый день по 10-15тыс шагов,делала упражнения базовые,1-2раза в неделю разгрузочные и лни,и в пятницу до обеда ела что хочу)
И планка!!вообще крутая вещь,живот тает на глазах
Я его забросила,а сейчас опять начала. Итог-за три недели ежедневной планки по 2раза в день по 1.5минуты и -7см в животе) раньше еле-еле могла 50сек простоять,сейчас уже 2минуты) и натощак ст теплой волы и перед каждым приемом пищи)
Удачи!)
Я сейчас снова с стадии активного похудения(опять набрала за 5 месяцев 6кг((((если что пиши,вместте будем)

@ksushka_fitnes-s-malishom а как правильно подобрать треники именно для себя?

@bshu есть после 6 можно. Нельзя кушать за 4 часа до сна. А по поводу тренировок. Возможно вы подобрали не те упражнения, либо техника выполнения неправильна. Обычно при правильном подобранном питании и "качественных" тренировках см (не ориентируйтесь на вес, а именно на см) идут в минус, а мышцы заметно крепнут уже через месяц.

@ksushka_fitnes-s-malishom я занимаюсь уже 2 месяца каждый день и не ем после 6. Вес как стоит так и стоит. Я навсегда останусь тоолстой

Девочки, конечно на ПП можно добиться реально шикарной фигуры даже при ГВ. Просто свою норму калорий для похудения увиличиваете на 150-200 калорий и все, вперёд. А если трени добавить, так ещё и из дряблых мышц красивую рельефную фигуру сделаете.

@bshu я не знаю пока. С первым ребенком не ограничивала себя.

После гв скинула 5 кг уже и продолжаю. Подключили 1й курс массажа. Обёртывание. Велотренажёр.

А разве на молоко не повлияет? Я вот например как тока себя ограничевала сразу количества молока уменьшилось

Я с утра ела овсянку, через 2-3часа перекус киви или сухофрукты/банан, через 2-3 обедала с гречкой/ булгур/ рис с филе утиным, через 2-3 часа яйцо/хлебцы/киви/банан с чем нибудь и ужин салат или грудинка.

В инста наберите pp и подпишитесь. Накупите продукты, изучите в нете про ПП и тогда с желанием начнёте. А я буду рассказывать, то без толку будет

@88819 поделитесь пожалуйста опытом) )) как начинали? С чего начать вообще?!

Я хорошо на ПП постройнела, а потом ещё и тренили так муж всегда хотел меня))) очень даже возможно!!!