😱За последнюю неделю на меня обрушилась просто уйма вопросов о том, как питаться в Новый год 🎄Так же…

😱За последнюю неделю на меня обрушилась просто уйма вопросов о том, как питаться в Новый год 🎄Так же я прочитала очень много различных блогов по правильному питанию и советами на эту тему 🤔 Честно сказать, все советы, которые написаны такие общие, что о них и так все знают🌮

✔️кушать овощи ✔️пить воду перед едой

✔️больше двигаться ✔️пить вино или вообще исключить алкоголь

.

💁🏻Я вам хочу сегодня дать подробную инструкцию, как питаться в эти дни💃🏼Поэтому лайкайте, сохраняйте этот пост, делайте все, чтобы не потерять его🌟

✅Итак, начнём с 31 декабря:

🔵на завтрак съедаем 200 г каши, яйцо и напиток 🔵на перекус балуем себя фруктами 🔵на обед обязательно кушаем нежирное (мясо/рыба/птица) + тарелка овощей заправленных маслом

🔵на второй перекус съедаем ещё одну тарелку овощей (благо 31 декабря их полно в каждом доме) также можно добавить пару кусочков хлеба или фрукт

🔵далее нас ждёт плотный ужин в 20:00 - он должен состоять также из нежирного мяса + тарелка овощей (да-да в этот день должно быть много овощей), потому что нас ждёт второй праздничный ужин ✅далее мы с вами скачиваем приложение "FatSecret" и записываем туда все, что съедаем в новогоднюю ночь. Абсолютно всё. До последней крошки + алкоголь. Если вы в гостях и у вас нет собой весов, чтобы узнать точный вес, оцениваете вес примерно, на глаз. Конечно, у вас будут погрешности, но это будет лучше, чем вообще ничего☝🏻

.

✅Утром 1 января просыпаемся и смотрим в "Fs" - сколько вы съели калорий за новогодний второй ужин, и эти калории отнимаете от 2000.

➡️Например, вы съели 700 ккал. 2000-700 и 1 января вы должны съесть 1300 ккал

.

👏🏻Если вы проследуете чётко этой схеме, я вам даю 💯 гарантию, что вы не наберёте, а возможно ещё и постройнеете за эти 2 дня🙌🏻

.

Если вам была полезна моя статья пишите в комментариях "С наступающим🎄"

😍Вас тоже всех поздравляю, желаю хорошо встретить Новый год 🎄 ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

🎁Мои статьи: #советы_от_евы_шишовой

🎁О моих программах: @o_programme 🎁Отзывы: @otzivi_dietolog_prof 🎁Записаться: в Директ, WhatsApp/Viber +79082064665 Ева🕊

⚠️Все хештеги и ссылки, использованые в этой статье, работают в инстаграмм🌷

.

#Худеемвместе#жирубой#спортивнаядевушка #доипослепохудения #хочупохудеть #диетолог #программапитания #программапохудения #программатренировок #диетологкрасноярск #япохудела #доипосле #яхудею #похудеть #программапохудения #диетологмосква #похудение #какпохудеть#марафон #худемклету #ешьихудей #диета #стройная #диета #помогитепохудеть #помогупохудеть #бжу #диетическиерецепты #худая