Спасибо всем кто откликнуться

скачайте программу худеем за 30 дней. Там меню на каждый день и упражнения.

Соблюдайте правильное питание,не ешьте жаренное,мучное сладкое,если есть ютуб можете от туда любые кардио упражениня взять(если можно по сост здоровья) главное не сойти со своей цели!Воды пейте побольше!Уменьшите порции!