Девочки кто разбирается , кто мне может подсказать какие упражнения правильные делать для того чтоб накачать попу ляжки,…

@fly_project, я делаю через день, по 20-30 упражнений по 3-5 подходов.

@fly_project, через день делаю, по 20_30 упражнений по 3-5 подходов.

@shamsi_22, девушка, а сколько раз в день ? Утром или вечером желательно делать эти упражнения?🤔

@fly_project, я делаю через день, по 20-30 упражнений по 3-5 подходов.

@rrr05, что бы осанка была.

А так с весом попа и остальные мышцы будут быстрее прокачиваться

@rrr05, конеш.без труда не выловишь и рыбку из пруда 😂

@ya_ya_ya, сохраню

@zuma01, ничего себе 😕😕 столько качать надо всего

@fly_project, не удаляю, пусть будет здесь

Вообще посмотрите анатомию тела,на мышцы со всех сторон нужно давать нагрузку

@rrr05, спину тоже нужно качать,что бы жир в области спины убрать,и рельеф попы будет заметнее

Авто пост не удаляйте , сохраню

@shamsi_22, а вообще эти упражнения сколько раз в день делают ? Один?

@shamsi_22, @zuma01, спасибо большое девочки ,, @shamsi_22, а спину для чего качаете ?

https://www.instagram.com/home_fitnes_videos

https://instagram.com/p/Bb1o5n8Hk6Y/ попа ноги

Я качаю попу, спину ну и целлюлит на ляжках убирает.

Скину ссылку по которой занимаюсь, эффект есть 👍🏻 попа стала упругой и подтянулась. Вот ссылка https://youtu.be/BFaYipEsivI

https://instagram.com/p/BcXpB6LnIDy/ вот для живота

@zuma01, да

Раньше такая попа была большая высокая 👀😂щас вообще че то нету , сбоку все время смотрела вроде норм было а сзади как посмотрела вообще плоскость

В Инста сидите?