Люба,много много много пить и дышать хорошим воздухом(гулять,влажным)А эти все чудо средства такая ерунда...Нос почаще физраствором из спринцовки или шприца прям промывай,мне на первых порах быстро помогает промывание,а горло сода+соль полощи тёплым раствором