Протеин пьётся уж точно не на ужин ! Говорю как спортсмен со стажем ! Его пьют обязательно с утра за пол часа до еды , перед тренировкой за 20 минут или после ! Лучше после ! И в дни когда не тренишься перед сном ! Для похудения , хватит одного приёма в дни тренировок после неё , в другие дни по утрам , соблюдать Пп и заниматься спортом , если спорту посовещается меньше часа то смысла в нем нет просто вкусный коктейль 🍸! Если не соблюдается Пп и пьётся протеин то получиться большой и упругий слон 🐘 в место похудения ! Да и как написала девушка выше из первого комента если в вашем рационе не хватает белка ! Дальше в комплексе надо принимать бца это аминокислоты , короче долго все рассказывать ! Если интересно будет ! Напишите в личку все подробно расскажу ! Или спросите у тренера ! Я пью проболик , и ON, вторая фирма более щадящая коктейли супер не горчат ! От первой результат лучше но остаётся горечь !!!

Я похудела тогда на 10 кг.Но у меня были тренировки 5 раз в неделю.3 дня степы и 2-трен.зал.Я пила больше по той причине,что белка в рационе мало было совсем и от интенсивных тренировок у меня начинали лезть волосы.А с протеином было все ок

@oksanagobets, и как результат?

Я пила Whey долгое время.Заменяла им 1 приём пищи