Прослушала вебинар сомнолога (врач по сну). Блин, раздражает, конечно, что большая часть вебинара - это пустое бла бла, а действительно ценной информации 10%. И всё же, что почерпнула:
1. У каждого возраста свой лимит времени бодрствования. Наш - 5 часов, т.е. через 5- 6 часов нужно укладываться, чтобы не перевозбудилась нервная система, так как потом уложить сложнее. Успешно ловлю это время, и вот уже 6 дней мы засыпаем за 10 минут!
2. В комнате должно быть прохладно и влажность не менее 45%. У малышни тонкая слизистая, она пересыхает, и будит их часто по ночам именно дискомфорт от сухости в горлышке.
3. Если мама тревожиться, то ребенок становиться тоже тревожным, хуже спит и висит еще больше на груди, вывод - позаботиться сначала о себе, если планка падает, нужна помощь, выспаться, отвлечься и.т.д.
4. На ночь придумываем ритуал, который будет приятен пупсу (чтение книжки, массаж, колыбельная, укладывание игрушек и.т.д.). Постепенно заменяем ритуалом кормление грудью на ночь (это, если кто как и я замахался от этих ночных висений на груди...).
Пы.сы. Было много чего еще, вывод один: расстройство сна нужно обязательно корректировать системно, само не проходит, а выливается в адский ад для всей семьи ((((. У нас получилось не сложно, удивляюсь, почему раньше не сделала этого. Уже 6 дней мы замечательно спим и днём и ночью и всем того же желаем))))!