@rummi, согласна!

@qsuka бывает , да. Но как доучусь, будет намного эффективнее. Все таки тренер должен быть с образованием в этой области.

@mamadvoih660, говорю же надо делать разбор полетов, почему вес стоит

@ksumom, это понятно, но я с июня на пп, ем 3 раза основную пищу и 1 перекус. Вот когда села на диету, то сбросила сразу норм за месяц 3 кг и 9 см с живота. Но после на этом же пп все остановилось, совсем и не грамма даже не ушло как есть 58.0 так и есть(((

@mamadvoih660, это было образно) ну вот, один раз в день 1000 ккал, от этого метаболизм с обменкой и никакие и не худеется. И не в ПП дело)

@ksumom, я вообще не ем конфетки, жареного . Самое для меня адовое это есть по 4-5 раз в день тк я привыкла 1....

@mamadvoih660, «пп не для меня» ещё одна отговорка)) конфетки для меня 😅👌🏼

@ksumom, ну не косячки, а как и рассчитывают что утром можно съесть кусочек горького шоколада или в субботу сходить в суши ресторан, главное считать калории . Я раньше еда всегда 900-1000 и эффекта не было, на меня во всех марафонах ругались и говорили что это очень мало, рассчитывали по 1900, но уже сошлись на 1500. Короче ваше пп не для моего организма походу

@mamadvoih660, можно, после сушек и низкоуглеводок откаты и наесть можно спокойно, так же как и после диет, в два раза больше..

@qsuka, я тоже составляю))

@exorcista, главное вовремя спохватиться)

@mamadvoih660, значит 1500 - это маленький дифтерит для организма или где-то то есть грешки и косячки.

@ksumom, Юльк, ну ты огонь !!! браво тебе )!

@rummi, не знала что ты составляешь программы , Оль)

Великолепная работа над собой! Согласна на все 146% (про мотивацию). Сама сбрасывала и снова набирала, когда заедала стресс и мотивация падала.

@ksumom, как ??? За неделю 7 расскажите 🙈 а если серьёзно, то я в печали((( мне помогла сбросить только диета магги и после неё 3 мес лечила желудок... пп для меня никак((( сейчас заканчиваю марафон здесь в прегги с девочками итог 5 дней в неделю тренировки и пп до 1500 калорий и итог за 2 недели о грамм и о см.... и это уже третий марафон на пп(((

@katerina_mummy, можно и за неделю 7))

@ksumom, 7за месяц это как?😱😱 ты конечно супер молодец , восхищаюсь !!

@gajka, самой интересно(

@finnochka, после того, как нажрала 7 кг за месяц 😅

У меня тоже вопрос насчёт сисек, где их взять )))))

А ты после чего начала заниматься, может какое то событие произошло?

@rummi, да вообще, расплюнуть 😅🙏🏼

Вообще, это да, самая главная причина -лень и самомотивация. Когда ко мне обращаются некоторые знакомые и подруги с просьбой составить программу или помочь в упражнениях просто, становится понятно из 1-2 ответов, будет ли человек идти на жертвы (ну у них это жертвы🙃), следить за питанием и выполнять цу постоянно, а не разово. Ответы обычно:"да нееет, я ем норм мало, но от сахара отказаться не могу", или еще нравится "я вот такая с рождения, без мышц😂 и не могу заниматься, мне тяжело" 🤣 ога, а другим пряяяям легко так)))

@lyusua, до 65-67 кг твоя норма. Смотря сколько процентов подкожного, верно

@lyusua тут важно% соотношение мышц, жира.

@ksumom оо, это типа я в норме? 165см- 56кг?

@lyusua, при росте 162, меньше 52 весить нельзя)

Мне дрищ нравится 👍

Красотка! Спасибо за пост!