Спасибо

@toitayasaeva88 загуглите упражнение вакуум

@people.smart что за вакуум, не догоняю?)

@alina7768, на счёт попы ничего сказать не могу 😀 она у меня от природы мясистая

@madina.mumu у меня кроме живота больше ничего нет 😒хочу попу,но в домашних условиях получится ?

@alina7768, не только вакуум) я качала пресс, вакуум, планку, приседания. И все лишнее ушло. А лишнего после 2 родов было много 😬 после первых тоже сам живот на своё место вернулся

@madina.mumu с помощью вакуума ? У меня сейчас появился живот ,а после первых родов не было ничего

@samundshiewa, не у всех так, от генетики тоже зависит видимо. Я ем все, и в основном мучное и сладкое. Но после 2 родов я за месяц привела свой живот в идеальное состояние, без диет

Безуглеводная диета

Вакуум 👍

Без адекватного питания никакие упражнения не помогут.Даже все тренера твердят об этом.Так что,если любите булки,конфеты, макароны,картофель и многое другое,мало воды,мало движения,едите, особенно,ночью,то живот будет с вами)! Извините за правду!

Вакуум и пресс