Девочки , привет. 👀👌🏻 Поза лягушки 🐸 😮😮😮 Исходная позиция — лежа на животе, руки направлены назад,…

Девочки , привет. 👀👌🏻

Поза лягушки 🐸 😮😮😮

Исходная позиция — лежа на животе, руки направлены назад, лицо вниз.

На выдохе согните колени, пятки подведите к тазу, бедра при этом расположите параллельно друг другу. Руки положите на подошвы стоп, сделайте пару спокойных дыхательных циклов и с вдохом поднимите корпус и голову. Спину необходимо втягивать вверх и вперед, макушку направить вверх, грудную клетку раскрыть, потянуть плечи и локти назад. Ладони следует развернуть пальцами вперед и нажать на передние части стоп, направляя их вниз.

Находиться в позе можно порядка 15 – 30 секунд. С выдохом вернитесь в исходную позицию и расслабьтесь, дышите ровно.👍http://kapriclub.tilda.ws/

Каприклуб рекомендует 💜☂️