Как я прошла программу Бешеная сушка и что из этого вышло?
Привет всем вечно худеющим 🤗 Вот и закончилась моя #Бешенаясушка18 созрела написать отзыв 😜
Коротко о всей программе. Сезон проекта длится 4 недели. Делаем фото ДО. Дается одна диета на 3 недели с распределением КБЖУ, изменения только на последней недели, меню придумываете сами, но вписываетесь в позволенные нормы. Ежедневные тренировки, сначала щадящие, но таковыми на первом этапе они не кажутся, после по 2 тренировки в день по 20-45 мин каждая. Спорт инвентарь не нужен кроме коврика гимнастического, если не хотите, чтобы Ваши локти были похожи на пятки бомжа. Отчетное видео с выполненным заданием в конце каждой недели. Фото ПОСЛЕ (это самая трудная задача из всего проекта).
Итак ☺️ Сейчас писать легко, когда все закончилось 😅
🥗 Питание. Диета далась мне тяжело первые недели 1,5. Дома я много кусковничала, а тут запретила себе все лишнее. По программе нужно 5-6 приемов пищи, у меня так не получалось, ела стандартно 3 раза плюс иногда поздним вечером позволяла себе йогурт без добавок. Также мой рацион должен был быть не более 1400 ккал, я укладывалась в 1000 ккал, не голодала, но конфетки после обеда ой как не хватало. Меню было относительно однообразное, но я старалась дать организму разную пищу как могла. Мужу готовила отдельно, с дочерью меню неплохо пересекалось.
Раз в неделю в воскресенье был разрешен читмил - любое блюдо на свой вкус без учета его калорийности.
🤸🏼♀️ Тренировки. Мое мнение, людям, не знающим что такое спорт вообще, или тем, кто выше 2го этажа пешком не поднимался, будет в БС тяжело, очень тяжело. Я до этого проекта ходила с регулярностью в тренажерный зал и даже мне было не просто, тело болело около недели. Я обожаю железо, гантели, присед с рабочим весом в 40 кг, но никак не кардио нагрузки и прыжки. Но ничего не поделать, пришлось и прыгать, и скакать, и изгибаться)) Привыкла, втянулась.
Депрессия началась на 3 недели, когда вес встал, ты круглосуточно думаешь о шоколаде и это не нормально психологически. НО! Взяв мерную ленту в руки есть свет в конце тоннеля, вес стоит, а объемы уходят.
🎓Отчеты. Каждый день ты отчитываешься что ты сделал из тренировок, во сколько времени уложился. Это не обязательно, на результат это никак не влияет, можешь вообще не сидеть на диете и не тренироваться, только присылай отчетное видео с выполненным контрольным заданием в положенный день чтобы и дальше оставаться в игре.
4️⃣ неделя. Питание ужесточилось, начался БУЧ - белково-углеводное чередование, т.е. в один день не употребляешь жиры, в другой не употребляешь углеводы, белки присутствуют всегда и в определенном соотношении, диета спортсменов. Вот там вес упал неплохо.
☝🏼 Дополнительно я тру щеткой с антицеллюлитным скрабом свои ляхи, делаю жгучее горячее обертывание. Мой муж сам по своей инициативе без моего ведома купил банки для массажа и масло и делает мне его пару раз в неделю ☺️
Мои результаты: в сушку я попала с моим рекордно-максимальным весом в 62,5 кг. Для меня это жесть, прям фуфуфу. Вышла из сушки с весом в 58 кг. Минимальную цифру, которую я видела это 57,4 кг (была очень голодная 😅) Сейчас 0,5 кг вернулись естественным путем, я не на диете. -4 см в бедрах, т.е. размер. Довольна ли я? Нет 😂 Я все равно толстая 😂 хотя мой комфортный вес 56-57 кг. Мой организм сейчас в таком тонусе, в котором никогда не был, тело прям просит пробежать 100-метровку.
Повторюсь, я не на диете вот как уже 4 дня и не тренировалась эти дни. Но сегодня сидела-сидела и поняла, что хочу тренировки, открыла программу и на полчаса погрузилась в тренировку.
Я испытала себя, свою волю, хотя я была уверенна, что ее у меня нет. Очень удивилась выносливости организма. Я ни разу не сорвалась, не пропустила ни одной тренировки, не дала себе слабину и т.д. У меня была цель. Благодарна супругу за поддержку и отсутствие соблазнов в виде сладостей м прочего в нашем доме. Сейчас он мне практически ежедневно говорит, что я хорошо выгляжу и просит больше не толстеть 😂
Буду ли я еще участвовать в БС? Скорее всего нет, не интересно, нового не будет. Но я планирую новые проекты у других создателей, следующий 15 января))
Комментарии
@olechka_90_, ой как я не хочу обратно наесть эту тонну(( отказаться от сладкого тоже не смогу вообще
Подруга участвовала в БС, вроде все ниче , все прошла , до самого конца и по см убавилось ..., но от сладкого как не могла отказаться , так и не смогла . Сейчас опять набрала тот же вес , что и до сушки . Такой человек . Я вот диеты вообще не понимаю , мне проще не есть вечером , исключить мучное и ограничить сладкое . Сейчас начала ходить на фитнес (коррекция фигуры) , за месяц занятий не ощутила, что скинула вес , но попу , ноги , пресс уже прокачала нормально !!! После каждой тренировки , болят все группы мышц! Конечно до идеала далеко , но результат уже есть)
@elenamig, я тоже думала, что не смогу, а смогла) не верила в себя, муж тоже говорит, если бы ему об этом сказали месяц назад, что так будет, ржал бы в голос)
@anastasiya_z54 неее, я так не смогу, сорвусь, наберу, лучше потихоньку, медленно, но верно. Хочется просто быстрого результата)))) как после первых родов, прям круто было. До 56 за 4 месяца скинула, правда потом тоже нажрала до 62)))
@elenamig, я до исполнения дочери 5 мес была на строжайшей диете, не знаю, как это все выдержала и похудела очень сильно, потом нажрала лишнее
@anastasiya_z54 всё познается в сравнении. Главное желание.
У меня после родов прям пунктик до сих пор. Все время в голове, что я толстая и меня это бесит, наверно это лучшая мотивация.) Все вокруг говорят, успокойся, нормальная ты и похудеешь ещё, недавно же родила, а я не могу, мне хочется срочно стать красавицей!)))
@elenamig, спасибо! А мне нужен контроль и пинок. Мои диеты до этого длились 2 дня, теперь только я понимаю все как нужно делать и как правильно. Раньше у меня и тренер в зале был, на диету пытался посадить, я не поддалась. Неделю назад просматривала то, как он мне расписал рацион тогда и смеялась, на такой диете жить можно, даже сладкое позволял, а я тогда пучила глаза и отнекивалась
Здорово)) Вы молодец!) Тоже подумывала о сушке, но сейчас думаю просто о регулярности тренеровок и следить за тем что ем. Собираюсь дойти до комфортной для меня цифры в 58кг. Сейчас 66кг, ой как устала быть толстой))) хотя скинула хорошо уже после родов, рожать шла 86кг.
Спасибо за отзыв по бс))
@helga_8607, мне сестра мужа сказала, что за главный приз можно месяц просто не жрать 😂😂🤷🏼♀️
@anastasiya_z54, там планируется на январь и "похуделка" с датой не определилась
Ну я в процессе скидывания , а мясо хочется грамотно набрать🌰 😂и не стать 🐷
@anastasiya_z54 это я еще перед не показаваю, так как не красиво с моей стороны лицо показывать. Там вообще другой человек
@anastasiya_z54 победа рассчитывалась по процентному соотношению, в каждой весовой категории, короче было три призовых места в трех категориях)
@anastasiya_z54 ну а в нашем всем все индивидуально, короче я опять захотела
@helga_8607, согласно, в сушке дают лишь общие рекомендации и это мне не понравилось
@anastasiya_z54 там прописывают продукты, которые надо сьедать в день, и меняют потом. Поэтому как не есть фрукты и шоколад, если он в списке разрешенных))
@solnce510, сначала видимо скинуть нужно неплохо 😅 а потом набирать мышечную массу)
@helga_8607, сыр я все время ела 20% жирности, фрукты и шоколад не ела совсем, пару протеиновых батончиков за все время. Мне не нравится такая жесткость)
Интресненько)
А мне вот она нрав ссылка хочу попробовать у неё на мясонабор 💪🏽🏋🏽♀️
@anastasiya_z54 на поскольку все длится два мес, то в первые недели мне можно было сыр и шоколад, 25 гр правда всего, но все равно веселее. Фрукты. Орехи. Короче было с чем чай попить. Один читмилл за все два месяца(((
@elige, но этого надо очень захотеть! Я себя в прежнем обличии прям возненавидела и дала жару
@elige, я когда ребенку было 4 мес весила 56 кг с учетом полных грудей, а потом нажрала 6 кг 🙄
@anastasiya_z54 его ведет ирина амбросова, наберите в инсте
Может тоже попробовать 🙄 а то после родов вес встал на 64 кг 😫
@helga_8607, вот поэтому я опять в сушку и не хочу, потому что уже все ясно и известно, нужен шок для организма, хотя бы в названии проекта) про этот проект не знаю, но обязательно ознакомлюсь!
@vmestenavsegda, немного надо, пару кг, у меня есть запасики 😂 и живот физиологически выпирающий, ничего с ним поделать не могу. А совсем доходяг и муж мой не любит
Поддержу! Участвовала в 'топижирок' и объемы улетели 58 см по всему телу. Потом была во втором и третьем жирке, но уже подьедала конкретно запрещенку. Скоро еще хочу, после нг если будет
Рост 163 вес 54 наверно. Я тощая как не знаю кто. Грудь только большая. Без титек 52 кг бы наверно была))) 55 кг это мой норм вес. Не думаю что вам нужно еще худеть сушить и т.д. а вот занятия тренировки так отлично все подтягивают
@elige, иногда вместе с дочерью, но это было уже сложнее 😂😂😂 она выучила новые фразы: мама прыг, мама огонь, мама спорт 😂
@elige, это не совсем проект, не такой глобальный. Хочу попробовать потренироваться с этой девушкой ссылка
Не сложно, все возможно, у Вас не месячный же ребенок. Я тренировалась на дневном сне и поздно вечером когда уже уложила дочь.
@anastasiya_z54, скажите что ещё за проект будет?? Когда ребёнок маленький и ГВ наверно сложно будет ((
@marjawa, я тоже кайфонула) тем более результат есть. Но не знаю, хочу ли я опять именно в сушку
Это круто! У меня сестра из сушки в сушку) ей в кайф))
@anastasiya_z54 она берет ограниченно, так как каждому все рассчитать и потом менять, да и вообще работать сразу со многими сложно. 30 макс человек берет