Что же съесть на ужин?) 🤷‍♀️🍽

Интересный вопрос, особенно когда хочется немного сбросить лишние килограммы))

.💜💗

Но сначала затрону тему, когда правильнее ужинать? Знаменитая фраза - после шести есть нельзя ⌛️Но правильно ли это? .

Да, если вы ложитесь спать в 9-10 часов вечера. И это, физиологически, самое лучшее время для сна😴И соответсвенно лучшее время для ужина до 18-00. Но! Если вы ложитесь чуточку позднее, то конечно после 18-00 лучше поужинать, за 3-4 часа до сна. Другой вопрос, что спать ложится тоже важно во-время!)) Но это отдельная тема, я помню, обещала написать о циркадных(суточных) ритмах, выложу на днях🙏🏻

.

Второй вопрос что-же съесть на ужин, если вы на похудении ?

По моему мнению, лучшее решение -

клетчатка и белок. 🥗 Это любой овощной салат, и добавить диетический белок, например рыба, морепродукты. Если мясное не едите, то можно добавить чуть орешек) 🌰

Я ещё люблю запечённые овощи или тушенные 🥒🍅🌶🥕🍆

.

.

Чтобы я не стала кушать на ужин?

_🙅Любые жирные, жаренные блюда! 🍕🥘

.

_🙅Углеводы с гликемическим индексом выше 60 (ГИ любого продукта посмотреть можно в интернете), сюда входят и сладкие фрукты 🍉 🍌 и например жареная картошка, у неё ГИ 95, и финики, у них 105, ну и т.д

.

_🙅 Ну и конечно весь, так называемый, пищевой мусор: фастфуд, кондитерские штучки, любые мучные изделия из пшеничной муки т.д 🍟🍫🍦🌭🍔

.

А что вы едите на ужин? Делитесь в комментариях 🍽!))

🥑🥒🥗

.

.

#dashinifit #dashinifit_статья

#чтосьестьнаужин #чтосьестьчтобыпохудеть #времяужина #ужинприпохудении

#ппужин #здоровыйобразжизни #зожификация #зожбалдеж #45шагов #45шагов16поток #кбжу #послешести #главноеуспетьдошести #чтосужином