Хочу пойти наконец в зал,боюсь,хз вообще с чего начать..даже зал пока не выбрала (в районе рядом…

Я начала месяц назад)) и не поверите ходили с мужем в 2 часа ночи, каждый день ) а начинать с проблемных зон ) ну беговая дорожка это обязаловка каждую тренировку)

Я до беременности занималась дома, никогда в зал не ходила. Просто привычка должна быть. Упражнения делала самые банальные: обруч крутила, наклоны право/низ/лево 60 раз, выпады и скачивала приложение пресс и ноги, вроде так называются, оно само расписывает программу тренировок на месяц

@lamazi888, а дочку с кем?)у нас с этим вопросом проблемы ..

Начать надо с поиска тренера. Где вы живете?

@lovemychi, у меня стоит дома эллипсоид,так если до беременности я занималась-то теперь это нереально-мелкая лезет во все щели,пару раз ей попало этой "платформой"..

@tania340, ну я без снарядов занималась) обруч если только)

@bu-_bu, полежаевская..у нас нормальный зал есть в авиапарке точно-но туда тоже доехать надо..на машине было бы все проще

@tania340 ооо, в тушино есть супер тренер и очень не дорогой зал.

Я ровно месяц отзанималась) 1-1,5 на беговой дорожке и 40 минут плаваю. Сбросила 3,5 кг. Тоже боялась всех этих залов🙈 но оказалось ничего страшного🤷‍♀️ там много пышных))) для этого туда и ходят! Ну мне проще) дочка старшая сидит ей 16)

Ну насчёт веса даже не беспокойтесь,там никто на вас смотреть и осуждать за это не будет,наоборот- пошла в зал Молодец,значит есть сила воли) для начала 2-3 раза в неделю достаточно,я убегала из дома как только муж с работы приходил,ну и выходные само собой)

Наладьте питание и купите домой эллиптический тренажер. Если вы как вы говорите очень толстая, то вам лучше начать с кардионагрузок, вес будет уходить, вы втянетесь. Тут главное собраться и начать.

@bu-_bu, м,а где там?я до беременности в энигму ездила..

Но тогда время было-теперь эти рамки ограниченны,кроме выходных..

@katerinakazinina, есть он дома,стоит ..

@katerinakazinina, достаточно беговой дорожки и плавная? Или этого мало? Я месяц отзанималась - 3,5 кг.

@ekvaerdi413, а по времени сколько тренировка занимает?

@bu-_bu согласна. Я когла начинала одна тренер очень помогал и мотивировал. А стыдится не надо, главное есть желание работать над собой. Кардио сжигает жир, тренажёры качать мышцы. Кардио до и после 15-20 минут. И все группы мышц по кругу, 3 Круга, начинайте с минимума по количеству раз. Допустим первый раз делаете пресс : 10 раз, и так все упражнения, 3 Круга, через неделю делаете 15 раз , через недель 20 раз и ТД. А кардио начинайте тоже не с супер скорости, а потихоньку добавляйте . И если будет бассейн, то вместо кардио после тренировки лучше плавать. И ещё растяжку делайте обязательно!

Берите абонемент с тренером. Он все покажет, что нужно делать именно вам, и обязательно как делать правильно. Не пережмвайте) при грамотном подходе все уйдет)

@tania340, я кстати в энигму хожу))) за 18900 карту на пол года купила

@tania340 тц праздник, алекс фитнес. Мое тело его работа, можете мои посты полистать, там встречается о трееировках.

Ну и когда то я весила почти 100кг)))

@tania340 когда времени было мало, то только час на беговой дорожке, если много то часа два

@tania340, так вперед))) за цыганской звездой кочевой))) чего сидим?))

@nelli34, какой ваш рост и вес? Вы здоровы?

@katerinakazinina, здорова) вес 90 рост 173

@tatyana_89 только кардио не сжигает жир)))

@nelli34 с весом 90 осторожней с дорожкой, колени не болят?

@nelli34, пока достаточно. Если питание налажено, то вес будеь уходить. Чтобы худеть, вам нужно соблюдать дефицит каллорий и пульсовой режим на дорожке. Рассчитайте себе пульс в зоне жиросжигания(формула есть в интернете) и старайтесь держать пульс на этой цифре во время занятия на дорожке.

@bu-_bu, нет не болят. Вообще Лего стала себя чувствовать) заметно как в объёмах подтянулась, хотя и сбросила немного. Я себя идеально чувствую при весе 80 кг. Как не странно)))

@nelli34 наклон ставьте, лучше в горку ходить. И ни в коем случае не бегать.

@katerinakazinina, диеты придерживаюсь) потею очень на дорожке( это норм? Пульс выше 100 не поднимается)

@bu-_bu, я так и делаю. Быстрый шаг и в гору!)))

@nelli34 отлично👍👍👍 ну и конечно главное питание и нагрузка в повседневной жизни и только потом кардио.

@nelli34, что потеете? Конечно норм. Нагрузку же даете организму. Это вам пульсометр меряет или рукоятки на дорожке? Лучше пульсометр надевайте, там точнее данные. Силовыми планируете заниматься?

@bu-_bu, Спасибо)

@alina130691, спасибо)а как выбрать "правильного" тренера ?я до 🤰🏻начала заниматься,мне полностью расписала девочка план питания,и 2 занятия мы с ней отзанимались (но тренажёров не было)

@katerinakazinina, рукояткой. Спасибо куплю. Планирую когда вес чуть ещё сброшу!)

@bu-_bu, у меня сейчас 85(за неделю минус~1 кг)ушло..

@nelli34, ну вот они больше способствуют похудению.

@tania340, я недавно пошла в тренажёрный, хотя до этого бегала марафон, а железки тягать казалось глупостью. Так тренер меня к ним и не подпускал - все упражнения с собственным весом для начала.

@nelli34 силовые дают больше бонусов для сброса, чем кардио. Так что если в планах, то может стоит начать. Вот отличная схема важности слева то, что дает больше всего, справа меньше.

@katerinakazinina, я кстати пробовала так на эллипсе )мне кажется нужен все-таки браслет,ибо датчик на тренажёре подтупливает(мне так кажется)

@elena_lavr, вот да,я тоже так начала в своё время заниматься...(

@tania340 план питания это что?

@bu-_bu, спасибо огромное! Буду изучать) после нового года планирую тренера взять) чтобы рассказал что да как! А то я в этом вообще ни чего не понимаю🙈

@bu-_bu, ну типа диета,но сейчас ,например,некоторые вещи мне нельзя (с желудком проблемы и желчным)..

@nelli34 все у вас получится. Держите ссылку, там есть все, что вам надо знать на эту тему для получения отличного результата https://znatok-ne.livejournal.com/109918.html

@tania340 меняйте тренера))) с диетой

@bu-_bu, спасибо👏

@bu-_bu, сейчас все спят ,днём попробую найти,скину(если интересно )но там прям никакого золотого зерна нет,банальные истины..

@bu-_bu, да это было-то 3 года назад😂

@tania340 не интересно, спасибо )))Истина в другом

@tania340 ооо, 3 года))) я думала сейчас.

@bu-_bu, не,все было до 🤰🏻..

А какого питания Вы придерживаетесь?

@tania340 кк считаю, ем все

@tania340, посмотрите отзывы в вашем городе)

@bu-_bu, начала подсчёт ккал -наглядно увидела что переедаю на 400-500 ккал в сутки..блин ,не думала что это тяжело все отслеживать..

Но помогло-за неделю около 1кг ушло!

@tania340 вопрос привычки.сначала считать долго и нудно, а сейчас уже на автомате. Не так много времени отнимает. Готовлю и всегда блокнот на столе и ручка, потом сажусь и в калоризаторе считаю.

А вы где считаете?

@nelli34, там наверное сейчас много очень ходит людей?

Я тогда брала до 12 ночи чтоль абонемент,и в бассейне плавала )в 7 всякие групповые занятия и часа 2 в бассейне)оочень нравилось !

@bu-_bu, считала в программе lifesum..но мне не очень понравилась

@bu-_bu, а Вы в какой?

@tania340 не слышала...

Обычно из приложений майфитнес палл и фатсикрет. Но блюда все равно в калоризаторе удобней

@tania340 я и блюда считаю и свои кк в калоризаторе

@bu-_bu, это приложение такое?

@tania340 нет, сайт

@bu-_bu, я так поняла что весы нужны..

@tania340, да много( ну мне это не мешает!))) очень хочется похудеть!

@tania340 для еды?

@bu-_bu, ага,я ещё поняла проблему :большой размер порции ,а по весу даже не могу сказать сколько ..

@tania340 конечно нужны, иначе как понять сколько съела? И как высчитать калорийность приготовленного супа, например.

Я ем большие порции всегда, иначе не наедаюсь.

@tania340, нужен да. Браслет или ремень, прилагающийся к пульсометру. У меня на моих эллипсе и дорожке мне такой пульс показывает датчик, что любой кардиолог в обморок шарахнется))))

@tania340, палестра еще, там бассейн хоть есть. Занимайтесь дома, без железяк.