Комплекс упражнений по йоге для похудения☝🏻👍💜☂ 💃🏿
Комплекс упражнений по йоге для похудения☝🏻👍💜☂️💃🏿
Лайк с вас 💜💕👀в благодарность
Среди лучших упражнений йоги для похудения стоит отметить комплекс упражнений Шанк Пракшалана, который можно использовать и как очистительную методику. Это динамический комплекс с применением различных техник дыхания йоги.
🤔Упражнение 1. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, стопы параллельно друг другу. Руки соединены в замок над головой, плечи прижаты к ушам. Выполнение: делайте по пять наклонов корпусом и руками попеременно в стороны, начиная с наклона вправо. Во время выполнения упражнения таз и ноги должны оставаться неподвижными.
🤔Упражнение 2. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, стопы параллельно друг другу. Руки подняты перед собой на уровне плечевого пояса. Выполнение: делайте повороты верхней частью корпуса, руками и головой попеременно влево-вправо, начиная с поворота влево. Таз и ноги при этом следует держать неподвижными.
🤔Упражнение 3. Исходное положение: упор лёжа прогнувшись. Таз на уровне пяток, пятки оттянуты назад. Грудь прогнута вперёд. Макушка вверх. Выполнение: делайте поворот головой попеременно вправо-влево, пытаясь при повороте увидеть свои пятки. Плечи остаются неподвижными на прямой линии параллельно полу.
🤔Упражнение 4. Исходное положение: ноги расставлены шире плеч. Корпус в вертикальном положении. Выполнение: одна рука отводится в сторону и выполняется мах рукой с поворотом корпуса. Затем выполняется наклон корпусом. Ноги сгибаются в коленях. Нога, которая находится по отношению к вращению сзади, ставится на пол. Голова смотрит за спину. Живот стремиться лечь на бедро.
👏🏿👏🏿Йога для похудения должна основываться на гармоничном объединении физической и дыхательной практики, подкрепленном правильным питанием. При соблюдении этих принципов результаты будут видны уже спустя месяц-полтора.👌🏻
Каприклуб рекомендует 💜☂️