@mariabell, мне гинеколог говорила, есть творог , только не утром.

Мне белковую смесь Юнона прописали

Творог ненавижу)только на рынке покупаю, там ничего, и запеканки и творожки из вкусвила 2,5 жирности, они там с грушей и вишней. Сыр, молоко. И витамин D в каплях, без него кальций не усваивается особо, а с ним активно организм вытягивает кальций из всего))) судя по анализам нехватки нет по крайней мере

Мне на 22 неделе тоже Кальцемин 1 таб в день, назначила гинеколог, хотя дефицита как такого нет, молочку и до беременности и во время ела, особенно сыры, может поэтому так не ощущаю.

Osteocare, перестали болеть кости и выпадать волосы)

Кунжут 1 столовую ложку в день. В кунжуте содержится больше всего кальция чем в любой молочке (стоматолог посоветовала)

@zaika084, точно не усваивается? Я по утрам точу 😲

Творог, причём во второй половине дня, утром не усваивается

У меня аквадетрим по 4 капли утром

Сыр 🧀, если творог не идёт.

Кальцемин 2 таблетки в день

Творог! Заставляла себя его есть как могла... но не любою его прям совсем ... мучалась ))) в итоге на сроке чуть больше уже начала пить кальций и прям заметно все улучшилось ( ногти крепкие прям стали!)))))

Мой видимо питается моими зубами))) стоматолог и писькинДок говорят ешь творог много и по свежее сроком годности.