Витаминная смесь-курага,изюм,грецкие орехи,я ещё миндаль и кешью добавляю. Очистить,Прокрутить ,заправить мёдом и соком лимона. И в холодильник. 3раза в день можно по 2-3 ст ложки. Я ем всю зиму и весну. 👍