@alisiy надо масло растительное или лучше оливковое. Нанести на голеностопный сустав массажными движениями, правильные движения советую посмотреть в видео на ютьюбе, например. На самое больное место после масла нанести сырой яичный желток. Из-за травмы и локального повышения температуры желток должен лопнуть, если не лопнул, то его небольшим по толщине куском ваты распределить по суставу со всех сторон и оставить эту вату на ноге, сверху забинтоаать и ставить минимум на сутки. Толстый кусок ваты не нужен, потому что впитает весь желток...
У меня за 1.5 суток отек и синяк реально уменьшился, хотя отек был от пальцев до колена, и синяк тоже до колена и на стопе и пальцах и даже между пальцев.

@marishach можно мне это рецепт))

@annat1 это понятно, что кратковременно помогает. У меня довольно часто получаются растяжения именно на одной ноге, по опыту вижу, что если мазать, то быстрее идёт восстановление чем если не мазать.
Для автора могу предложить народный рецепт, я скептически отнеслась сначала, но реально помогло.

@marishach, про меру с повязкой согласна,вроде как и с перетянутой неудобно). Мази мне не помогали,лишь кратковременно(.

@annat1 у меня 4.5 года как дело было, а болит адский временами, в прошлом году даже мрт делали, поставили растяжение 2й степени+плоскостопие усугубляет это дело. @alisiy надо в меру тугую повязку, холод, мази с кетопрофеном-быструмгель, фастумгель- противовоспалительного и обезболивающего действия

Согласна с @leksandrakarulina . Троксевазин,индовазин или Траумель гель))) в спорте при ушибах (растяжениях) только их прописывали

@alisiy, у меня тоже,сначала немного,потом так разнесло,а дело было за 2 месяца до свадьбы,я жутко переживала,думала в балетках пойду под венец))). У меня было сильное растяжение голеностопа. Бинтовать порой ленилась,нога до сих пор иногда 😢 болит ,ругаю,но поздно)

@mam76 @leksandrakarulina @annat1 @gadina007 спасибо,сейчас помазала.Пока легче не становится,хромаю.Вроде как начинает опухать.Завтра в травму обязательно

Траумель это гомеопатия, не всем помогает. Да и от характера травмы зависит много, если это растяжение одно назначают, если ушиб или вывих совсем другое. Лучше конечно снимок сделать.

У меня было сильное растяжение,снимок делали,назначали какие-то мази,не помню и обязательно эластичный бинт,но это все врач назначит. Сто пятисотый раз пишу,Прегги (мамс) не лечит! Что одному хорошо,другому - смерть!

Травма, снимок , мазать траумель или троксевазин

Съездить в травму и снимок сделать лучше