Диета для интеллекта Если предстоит экзамен или просто надо поднапрячь извилины, то можно наполнить…

Диета для интеллекта

Если предстоит экзамен или просто надо поднапрячь извилины, то можно наполнить свой рацион продуктами, необходимыми для работы мозга, улучшения памяти, поднятия настроения. Пример такого рациона на 1 день:

Завтрак:

- мусс из свежих ягод (черника, черная смородина) или банановый мусс

- мюсли

Напитки (на выбор):

- черный чай с мятой

- зеленый чай с мелиссой

Перекус (на выбор):

- козинаки с семенами подсолнечника с медом

- смесь из сухофруктов и орехов (финики, инжир, арахис, миндаль)

+напиток из шиповника

Обед:

Салаты (на выбор):

- теплый салат с креветками, шпинатом, петрушкой, красным болгарским перцем и помидорами "черри"

- теплый салат с куриной печенью, отварным яйцом, зеленью, с добавлением морской капусты с заправкой из оливкового масла

Первое блюдо:

- борщ

Второе блюдо (на выбор):

- чечевица розовая (пюре) и тушеная говядина

- чечевица зеленая отварная и свинина тушеная

Напитки (на выбор):

- сок томатный

- напиток из шиповника

Ужин:

- отварные овощи (брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста), лосось на гриле

- чай с мятой или мелиссой

- халва