Ну что, эксперимент рабочий. За 3 недели почти привела свой «храм» в товарный вид. Работы ещё много, но разница между левым и правым фото очевидна, как по мне. Утро начинаю со столовой ложки льняного масла натощак, затем 100-200 лимфодренажных прыжков на месте, сразу минута в боковой планке на левой руке, минута на правой и минута в классической планке. Потом 15-20 скручиваний на пресс, 15-20 присядов, 20 отведений ноги назад и в сторону, стоя у стены. Читать долго, но на все эти танцы с бубном уходит 6-7 минут. Выпиваю 1-2 стакана тёплой воды, иду принимаю контрастный душ и берусь за завтрак. Питание чистое каждые 2,5-3 часа, сбалансированное, четко по кбжу, поэтому никаких срывов. 2,5-3 литра воды в день. Последний приём пищи в 19:00, отбой в 23:00-00:00. Полноценных тренировок за эти 3 недели было всего 3, но курс баночного массажа я честно прошла - делала сама дома после душа через день (20 сеансов по 5-7 минут). Со след недели все-таки буду пытаться втиснуть тренировки, чтобы жеппу нарастить)) Также с понедельника подключу тейпы, чтобы ускорить процесс✊🏽
Девочки... Есть кто с уручье?! Вот начали наконец гулять в прогулочной коляске, до этого все время на руках были! Кто составит компанию?
Вот читаю тут посты. Укладывают в 20:00-21:00 и ребенок встает в 7:00-8:00. И родители не высыпаются, хотят время сдвинуть 🔫🤡ну бесит честное слово) мы встаем в 5 при любом раскладе, всей семьей. Бесит
Девушки, где снять побои в уручье
Elena·
Мама сына (1 год)
Цена ?
Алеся Панфёрова·
Мама двоих (2 года, 4 года)
30 минутная шоу программа-100 рублей
15 минутная программа 60 рублей
5 минут экспресс поздравление- 30 рублей
Алеся Панфёрова·
Мама двоих (2 года, 4 года)
@elena_kiss ответила
Яна·
Мама троих детей
А 1.01. Дед Мороз работает? ;)
Алеся Панфёрова·
Мама двоих (2 года, 4 года)
@kapito Добрый вечер! Да работаем)
Яна·
Мама троих детей
@lisenka_lisa22, а расскажите, пожалуйста, какая программа, сколько стоит и какое время свободно
Алеся Панфёрова·
Мама двоих (2 года, 4 года)
На 01.01 свободно только 13"00 - фрунзенский район
Алеся Панфёрова·
Мама двоих (2 года, 4 года)
@kapito Есть программа 5 минут-
Поздравление+вручение подарка
Программа 15 минут-
2 игры, хоровод, поздравление, вручение подарка,фото,прощание;
Программа 30 мин-
Игры, мыльные пузыри ( маленькие и средние), дымчатые пузыри, пенное моделирование,фокусы, лёгкий аквагримм, хоровод, выслушивание стежков, вручение подарка, фото, поздравление, прощание + подарок от Деда Мороза многое другое;
Программа 1 час-
Игры 2-3, шоу мыльных пузырей, дымчатые пузыри, огненные пузыри,фокусы, конкурсы, элементы химического шоу, аквагримм, хоровод, подарки из воздушных шаров, подарок от Деда Мороза, вручение Вашего подарка, танцы со Снегурочкой, фото и многое другое.
Яна·
Мама троих детей
@lisenka_lisa22, программа 15 минут интересует
Алеся Панфёрова·
Мама двоих (2 года, 4 года)
@kapito 55 рублей
Яна·
Мама троих детей
@lisenka_lisa22, а какое время свободно 1.01?
Алеся Панфёрова·
Мама двоих (2 года, 4 года)
@kapito 12"30- 13"00
Яна·
Мама троих детей
А если мы живём в центральном районе? По соседству от фрунзенского )) @lisenka_lisa22,
Алеся Панфёрова·
Мама двоих (2 года, 4 года)
@kapito Ну конечно приедим, если захотите)))) Детки же ждать будут
Яна·
Мама троих детей
@lisenka_lisa22, жду мужа с работы, обсудим и отпишусь ;) спасибо!
Алеся Панфёрова·
Мама двоих (2 года, 4 года)
Конечно обговорите)))
Яна·
Мама троих детей
@lisenka_lisa22, простите, вчера замоталась и забыла написать... не заняли ещё время? ;)
Алеся Панфёрова·
Мама двоих (2 года, 4 года)
Добрый вечер! Пока не кому это место не отдовала))))
Алеся Панфёрова·
Мама двоих (2 года, 4 года)
@kapito ответила выше)
Яна·
Мама троих детей
@lisenka_lisa22, тогда мы будем вас ждать ))
Алеся Панфёрова·
Мама двоих (2 года, 4 года)
Хорошо)))) Тогда дайте мне в ЛС информацию( адрес, контактный телефон и имена деток и возраст)
Алеся Панфёрова·
Мама двоих (2 года, 4 года)
@kapito ответила