Девочки! Help! Ноет спина 😞 очень ! Подскажите пожалуйста упражнения или как можно расслабить спинку и помочь себе?…

Коленно-логтевая поза помогала,дико болела спина и поясница

@yastrebova.av, спасибо, но я к сожалению в Нск не на долго( уже в четверг улетаю.

Если хорошо беременность протекает могу дать Контакты женщины -массажиста именно по беременным. Сама с 30 недели начала ходить, спина и шея мучали, после массажа реально легче стало. она прекрасно проминает косточки. На пл. Калинина принимает.

@misskondratieva, минут по 5

@svetlana.21, да, я вчера постояла) легче тало !)

@lyashenko_lyub, спасибо) по сколько стоите?

Как я Вас понимаю, тоже спина ноет очень(( бандаж пробовала носить, но больше 5 минут не могу, начинает давить живот.. и расслабляла его, может не так что-то делаю... а вообще я поняла, что бы ни случилось в беременность -поза кошечка выручает 😁

Бандаж носить

Мне врач рекомендовала:

Коленно-локтевая поза 2 раза в сутки. Это, кстати, не только для спины полезно, но и для малыша очень хорошо. В этой позе появляется место и малыш может немного расслабиться, покрутиться, повертеться.)))

Ну и бандаж!

Упражнение кошка и фитбол.

Бассейн

может бассейн?

Видео тренировки на фитболе-я ещё так спасаюсь; по сроку выбирайте тренировку в интернете много их-от триместра зависит

У меня кстати траумель лежит бесхозный,раз мазала,могу отдать,а то он дорогой

@helga_1980, спасибо 🌸

@yulianastar, спасибо! 💐

Мазь Траумель

@misskondratieva, тогда да , кошечкой

@mari5135, спасибо 💐

@helga_1980, он сейчас не рядом 😞

Коленно-логтевая поза помогала,дико болела спина и поясница

Сажусь на стул наоборот и муж массирует спинку