Что такое читмил и как он влияет на организм?

Что такое читмил или читинг при ПП?

Читмил-термин происходит от двух английских слов «cheat meal» — «обман, жульничество» и «еда». Дословно это можно перевести примерно как «обманная еда» или «еда для обмана организма». По своей сути, это запланированное и продуманное нарушение вашей диеты или режима правильного питания, — день, в который вы можете позволить себе пиццу, бургер и даже сладости. Последние данные ученых доказывают, что грамотно «вписав» день загрузки в свой недельный или месячный режим питания, и удерживая количество съеденной в этот день пищи в норме калорийности дневного рациона, вы не рискуете поправиться. Даже наоборот — психологически вам станет намного проще «пережить» диету, а это уже плюс для всего организма. Читмил практикуют многие профессиональные спортсмены и любители, бодибилдеры и те, кто просто занимается регулярно спортом.

Суть метода проста: получая вожделенную, но запрещенную пищу, организм расслабляется, человек получает эмоциональное и физическое удовлетворение от еды, и без напряжения возвращается к обычному сбалансированному питанию с умеренным количеством жиров и углеводов.

❕Для людей с малым % жира читмил можно устраивать 1 раз в 7 дней, с большим % жира – 2-3 раза в месяц.

Читмил положительно влияет: на разгон щитовидной железы, на несколько суток усиливая термогенез;на выработку гликогена и инсулина, в результате появляется энергия и бодрость;на увеличение лептина, регулирующего аппетит;на психологическое состояние, уменьшая риск срыва, и гарантируя продолжение диеты дальше;на разгрузку ЖКТ от чрезмерного количества употребляемого на диете белка.

Помните, что читмил - это всего один "вредный" прием пищи. Лучше всего делать его в обед, а ужин закончить вашей обычной едой, относящейся к правильному питанию. Начав "читмил" с утра, есть шанс провести в обжорстве весь день, ну а наедаться на ночь вообще вредно. Хорошо еще устраивать читмил в день тренировок. #читмил#читмилнапп #ankacrazymamka #напутикцели#напутикмечте#напутиктелумечты#спорт#ппдневниканизу#ппдневникпитанияанизу#ппдневник#ппдневникпитания#мамашанапп#россия#москва#санктпетербург#калиниград#кенигсбеог#кениг#спб#москвасити#хабаровск#чита#мурманск#пушкинсити