Девочки, как похудеть? Хожу на групповую тренировку 3 раза в неделю, но вес стоит на месте. С правильным питанием не…

Рот на замок,фото модели в мотивацию и спорт зал с тренером.

@niki.niko4ka вот так закрыть рот на замок? Я все время испытываю чувство голода?

Это всё булки !

Вы на ГВ ещё?

@angry_gran я знаю, а без них я все время голодная. И вообще я все время голодная... После беременности как подменили, одно жрать на уме 😂

Групповые поддерживают форму. Чтобы похудеть нужен стресс в физ нагрузках и сбалансированное питание

@anna0810 нет. Давно закончили и сразу набрала 3 кг. Я во время гв была стройнее, чем сейчас

Отвыкание дня 3-4 .Нужна сила воли,потом не захочется.Начните с поста.Он длится до Рождества.

@svetkole2 а как этот стресс обеспечить?

@niki.niko4ka спасибо, попробую! Буду верить в 3-4 дня

Мы на ГВ, та же картина. К сладостям равнодушна была, сейчас просто не выдерживаю. Надеюсь 🤞 после ГВ пройдёт.

@velena_1, тренер обеспечит ,хороший тренер и правильное питание.

@velena_1, добавить длительные пробежки например раза три в неделю, силовые тренировки

@tatyana-zalesskaya малую от дрожжей пучило, я не ела даже хлеб, а потом меня понесло 😂 хотя, не скажу, что я прямо жру не в себя. Но есть грешок

@velena_1, аа у меня просто другая ситуация,вес не уходит что бы я не делала,вот жду когда закончим

Значит не наедаетесь обычной едой

@svetkole2 а можно пробежки заменить на вело? По показаниям нежелательно бегать

@marisha-ost вот реально так и есть. И что б съесть, чтоб наесться и похудеть?

@velena_1, а что у вас?

@svetkole2 сердце

@velena_1, на счёт сытости- больше каш в первой половине дня

@velena_1, а групповые- можно! Вы же там прыгаете!

@svetkole2 ничего серьёзного, но бежать капец как сложно. Хотя я до 20 лет играла в теннис, но от 500 метров просто задыхаюсь

@svetkole2 попробую, спасибо, потому что я вообще каши не ем

@velena_1, основной еды: мяса много, каши много и горы овощей и фруктов. Со стола не вставать голодной, кушать такую еду каждые 2 часа и до самого сна. Так организм поймёт, что ему не грозит голодовка, не будет откладывать жир. В перерывах заливайтесь водой.

@velena_1, спокойный бег. 40 минут. Начинайте с 5 с передышками, потом увеличивайте.

@marisha-ost, на счёт фруктов- не согласна! Это сахарок, который не даёт похудеть. Их только в первой половине дня и в ограниченных количествах

Я худала летом...месяц ходила в зал (три раза в неделю)это были силовые тренировки и орбитрек...старалась меньше хомячить😂ушло 3 кг и объем 😉

Тільки коригування харчування. Бо так і стоятиме вага. Останні кг найважчі.

Мне помогает сейчас коктейли енерджи диет и драйефект - это очищение организма и после него запускается режим похудения 👍

@svetkole2, тоже не согласна😅не верю в людей, которые отказались полностью от сладкого, хотя по правде от него не нужно отказываться, когда есть режим) а вот заменить вечерние печенюхи на кг мандарин считаю очень даже правильным😁Но у каждого свой опыт, конечно))

@marisha-ost звучит красиво, а как совмещать с работой, где нет рабочего стола и перерыв 10 минут на все?

@velena_1, в судках) но на самом деле я понимаю вас. С офисной работой с утра до ночи очень тяжело держать отличную форму, она требует много времени и сил. Тут ещё приоритеты играют огромную роль

@marisha-ost я преподаю. У меня даже стола своего нет, чтоб этот судов поставить 😢 и возможности ныкаться с ним по углам тоже

Пересматривайте питание вплоть до подсчета каллорий, без этого никак

@velena_1, два года назад, мы продали машину. Ходили много пешком, у нас собака, гуляли каждый день в лесу 🌳 по 15 км нахаживали. К нашему удивлению через 3 месяца мы похудели, даже не заметили когда, я на 6 кг, муж на 10💪

@maryanka_sweets 😂😂😂😂 надо начинать есть еду, чтоб не хотелось топтать мусор

@tatyana-zalesskaya я и так ходу на работу пешком 😢

@maryanka_sweets честно, я не потяну 😢

Только пп) никаких булок . Дробное питание !!! «Ломка»😂будет около недели ) потом все окей )

Вы для себя должны решить , чего хотите больше ) похудеть или булку 🙈😂

Если есть 2-3 раза в день и как попало , то ваш организм начинает делать запас жира на случай голодовки ) и вес стоит ) 5 раз в день , небольшие порции, и убрать все вредно-вкусное)))

@lexus09lexus, АБАЖАЮ таких😆😆 нихера делать не хотят для того чтобы быть в хорошей форме, но ту самую хорошую форму хотят 🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️

@lexus09lexus а булки я ем в ьуфете, в котором есть либо булки, либо торты) забежал-купил и с булкой во рту бежишь на пару дальше. С судком и вилкой по коридору не получается бегать. Я пишу, что раз в 2 часа есть ну никак не выходит.

А вот вариант с кашей на завтрак - надо попробовать.

@julia_0589 у меня иногда и раз в день выходит 😢 надо заставлять себя есть чаще.

@lexus09lexus если вы читали комментарии, я спросила это у девушки, которая написала про раз а 2 часа

Я хочу на групповые 4 раза в неделю. Если на групповое не хочу иду в зал.

За две недели пока ушло 2,5 кг.

До тренировки ем за час. Сразу отказываться от всего что вы едите не правильно. Надо по чуть чуть. Так легче. И потихоньку перейдете в пп. Правильно пишут, что сначала трудно. Потом легко. Меня не тянет в мак и кфс, я очень хочу убрать момон и бока. И это мне важнее чем еда. из групповых самое лучшее для меня это степ. Там раз 5 потею)

@lexus09lexus я знаю, что правильно. 😢

@mrs.furs я не ем ни мак, ни кфс. Но вес стоит( мой грех - это3 раза в неделю по мааааленькому пирожку. Правда, ем я очень малом редко

@velena_1 вот уберите на°ен этот грех. Это проще тогда. Ешьте морковь, яблоко. Пирлжком не наешься. Это перекус. Сделайте его полезным.

@mrs.furs надо)

@velena_1 а куда на групповые ходите?

@mrs.furs с порт лайф на боди скалпт

@velena_1, ваша проблема даже не в той одной булке) проблема в приемах пищи, ваш организм голодает ,и из одной этой булки организм дублирует ее втройне 😂)

Ах да, ещё ВОДА И МНОГО ВОДЫ) за пол часа до приема пить стаканчик)

@velena_1 а какие ваши цели ходьбы на групповые?

@mrs.furs моя цель - похудеть на пол размера. До беременности все вещи висели на мне, после - чуть тесновато 😂

@julia_0589 надо, надо брать себя в руки. Съела с ребёнком на завтрак кашу по рекомендациям девочек. Вдохновили меня. Буду стараться

@velena_1, я каждое утро ем кашу с малой ) 👌🏻 потом позже перекус фрукты или кефир)

@velena_1, вообще если так посмотреть , то все приёмы пищи у нас с дочерью одинаковые ) кроме обеда разве что ) а так мы кушаем вместе ) и мне так проще ) я ем и ем в одно и тоже время )

Я худею с гербалайф, безопастно и эффективно. Советую всем !

Муж худел недавно. Напишите в личку, расскажу как