Девочки, если будете создавать чат, возьмите меня!) тоже маюсь с вопросом о похудении😤

@aleno4ka080404 ну ещё день как вариант...

Утро: каша и чай

2 завтрак: чай или кефир с сухариками или бубликами

Обед: гречка с тушёным мяском и огурчик

Следующий приём пищи:фрукт/фрукты

Полдник: пару сухарей,1-2 варёных яйца и овощной салат .

Ужин: рыба с овощами

Перед сном: ряженка,бифидок,кефир или творог.

@aleno4ka080404 Утро: каша (на молоке или на воде/можно с фруктами сухофруктами) чай- без сахарв

2-завтрак: орехи/фрукты/сухофрукты и чай б/с

Обед: творог с чем-нибудь(банан.яблоко,персик..)

Следующий приём птщи:супчик

Подник: салат овощной с серым хлебом(у меня всегда он сухой,покупаю и гарезаю сразу чтобы сох)

Ужин: что-нибудь из мяска с овощами ( зразы в духовке с стрючковой фасолью,курица,постная свинина,кролик ,говядина...на что фантазии хватит)

Перед сном за часа 2 плюс минус: кефир,если очень хочется есть,то можно пару -тройку сухариков в прикуску.

КАК ВИДЕТЕ ПРИЁМОВ ПИЩИ НЕ МАЛО И ГОЛОДНОЙ НЕ БУДЕШЬ.

Главное сила воли и желание. Я готовлю себе отдельно, если это требуется. Углеводы (каши, орехи, мёд) стараюсь есть с утра, максимум обед. С утра могу раз в неделю позволить себе чего-нибудь вкусненького, но без фанатизма. Не ем жареного, соленого, минимум копченостей. Картошку жареную года 3 уже не ела. Вечером ем только овощи и белок. Поначалу было тяжело, привыкала месяц - 5 приёмов пищи по 200-250г. Ну и помимо диеты - физ.нагрузка обязательна, у меня она 6 дней в неделю, умеренная, занимаюсь дома, в зал временно не хожу. Я не считаю что я себя в чем-то ограничиваю, в пп очень много вкусных рецептов. И опять же культуру питания мы прививаем своим детям (все на своём примере)

@vikusik_povaliy, можно перекусы на работе и ночной жор заменить на EnergyDiet,то же полноценное питание и много витаминов! Вкусно и полезно👌🏻

@shkoda.tanya2013 а что кушаете? Может примерное меню на пару дней?

@ulavsmary рассказывайте

Девчонки, давайте я Вам расскажу про классный комплекс для похудения. Самое первое - вывести из организма лишнюю жидкость. Сразу можно лишиться до нескольких кг

@alenaa1 да фиг его. В свежем виде не рискую. А в блюда добавляю.

@shkoda.tanya2013, извините, а чеснок вам чем не угодил ?😀

@alenaa1 каши,сухофрукты,орехи,сухари,бубублики,молочка... да много чего. ПП для здоровья,а не для похудения.

@alenaa1 нет,не болезнь,но я многое не ела и не ем ещё. Ни цитрусы,ни чеснок,ни острое, ни бобы,ни шоколад как раньше,ни жирное...это мой выбор. Организм ребёнка не испытываю. Потихоньку пробую всё практически,но что хочется.

Пп очень вкусное,разнообразное и полезное)))просто бывают иногда соблазны. Вне дома чаще. Хотя и дома я готовлю для гостей,но сама не ем. А вот они и моё и своё за милую душу😒. Всё не сразу пришло. Лет 7-8 к этому шло. Пока сформировались мои вкусовые пристрастия,пока от родителей съехала,мужа приучила. Что-то новое для себя открыла. Не за неделю всё поменяла,а за года постепенно. Свою истину в голове создала о еде и своём отношении к ней. Но сладкоежка я...и печь люблю. Эт мой порок. Как можно стало включать сладкое и у мелкой реакции увидела,что нет,так заветные 3 кг и набрала. Без сладкого 1 кг за неделю скинула .

@vikusik_povaliy, пусть все правильно питаются 😀, меня вот к пп подталкивает то , что в скором времени ребёнок же тоже что и мы будет кушать , не отдельно же готовить , не думаю что он это примет

@shkoda.tanya2013, вы так говорите гв , как будто это болезнь . А так я 50вешу при росте 170, и думаю если я перестану есть все сладости каждый день , надо будет чем то заменять эти калории ...?чем?

@alenaa1, нас дома 5 человек что приготовят то и едим . Отдельно нет возможности готовить.

@alenaa1 я не ем картошку жареную на сковородке в масле,но могу её съесть из духовки,шампура,отварную. Так же мясо. Если бы не гв,то ела бы чуть больше.но.. я через 2 месяца после родов ушла в - ,48 кг. Сейчас 3 пртбавила,так как посчитала,что это слишком. Да и включать можно в рацион больше. Ну так в этом весе и сижу.

@vikusik_povaliy, мне кажется достаточно убрать вредную пищу совсем , и кушать часто понемногу , а между приемами пищи съедать фрукт /овощ

@alenaa1, не то что бы голодать, но и что бы сбрасывать вес, а не поддерживать как писали выше

@shkoda.tanya2013, чай я тоже не понимаю как можно пить сладким , Мне именно выпечки или шоколада хочется и это появилось с гв , раньше равнодушна была (((

Ем часто,но не по многу. Слежу за составом и калорийностью примерно,особенно сейчас на гв. Из неполезной еды делаю полезную. Сейчас перед новым годом отказалась от сладкого,кроме свежих фруктов и купила стевиозид,чтоб чуть добавлять утром в молочную кашу. Я сладкоежка,но переногу замечательно с ним. Напитки пью без сахара уже лет 7-8.

@vikusik_povaliy, а это самое опасное , при голоде организм жир ещё больше вырабатывает ...

@shkoda.tanya2013, майонез я никогда не любила , а вот от жареного и сладкого тяжело отказаться ,что надо бы ...а так вы слишком прям пп 😱,я такого даже и не хочу 😀, не настолько . Я хочу перестать есть сладости ,для меня это будет победой 😀. А так мне кажется благодаря гв я не набираю ни сколько

@alenaa1 я пришла....но больше это на параною похоже... жареное не ем,только духовка,аэрогриль,варка,на пару и свежее не обработанное. Майонез год назад последний раз ела наверное. Сладким иногда себя балую. В магазине слставы и калорийность изучаю...и это уже привычка! А так хочется забить на всё и картохи с катлетосами жареной и с салатом майонезным...но гв плюс мысли а на фиг надо. Вобщем так. Но питаюсь вкусно. В гостях правда,кто не знает,могу голодной остаться🤣

@alenaa1, меня раньше все устраивало , хотя и не сидела на пп. Потом устроилась на работу и пошло поехало, работаешь до 22 в магазине. Потом в этом же магазине покупаешь с голодухи все что увидишь и жрешь жрешь жрешь. Вот так я и поправилась. Потом уже как мне кажется в привычку вошло. То от привыкание. Была беременна похудела заметно, но после родов вернулась в своё состояние и ещё + прилетело. Я сама по себе не мелкая мой вес 60. Я с ним выглядела супер. Сейчас 74. Это за 3 года работы в том режиме который требовал работодатель . На работе перекусы вечные , после работы ночной жор.

А по теме, нужны не диеты , а менять образ жизни , если пп , то это должно быть навсегда .я очень хочу к этому прийти,хоть лишним весом и не страдаю

@shkoda.tanya2013, у меня уже все запущено, я раскобанела. Сначала нужно привести в порядок себя потом придерживаться этого

Я вроде нехудею,но придерживаюсь пп чтобы не раскабанеть😄

Какой он 😍