Рекомендации диетолога.
От 10% до 15% женщин страдают депрессией в период беременности и тогда, когда их дети находятся в грудном возрасте. У женщин, употребляющих рыбу, богатую омега-3 жирными кислотами, существенно снижается вероятность развития депрессии в период беременности и после родов.
Жирные кислоты требуются для развития мозга плода, который буквально высасывает их из тела матери. Профилактическая доза составляет 10 унций (1 унция примерно 30 г) рыбы в день. Рекомендуется употреблять форель, макрель, озерного лосося и сардины, так как эта рыба содержит наименьшее количество вредных веществ. Не советуют употреблять в пищу акул, королевскую макрель, меч-рыбу, которые богаты мышьяком. Противницы рыбных блюд могут принимать специальные пищевые добавки, содержащие омега-3.
У женщин, страдающих депрессией, рождаются дети с малым весом и нарушениями в состоянии здоровья.
Комментарии
@irina555 отличный вариант, но не все физически могут пить масло.
Пью ложку льняного масла натощак))) оно очень богато омега 3 и омега 6
@daryamironovafitdiet, у меня разум во время беременности отключился: вместо полезной рыбки выбираю всегда десерт или что-нибудь пожирнее, поэтому омега очень кстати)
@mariia_ta_ вот поэтому и рекомендуется пить омегу. Так, как не всегда можно возьместить ее из обычной пищи. 300 г, это два приема пищи с рыбой - вполне, если едите достаточно белковой пищи, если нет токсикоза.
Ого. 300 гр рыбы в день. Это прям рыбная диета))))
Мамули, у чьих деток аллергия на БМК и не только, поделитесь пожалуйста опытом, во сколько свернули гв и давали смеси либо просто водичку? Я хочу свернуть молочную лавку, тк на мое молоко тоже бурлит живот очень сильно 😢 купили смесь нестле Джуниор, пошла реакция (( сказали ещё попробовать Фрисо, если так же даст реакцию смысла нет подбирать, оставлять гв😢 аллергия вылазит на все, даже на картошку, на счёт индейки под вопросом, ребёнок сидит на гречке да цветной капусте/брокколи/кабачок(все своё...
Девочки, прошу, помогите, уже просто крик души. Дело в том, что дочь может уснуть только когда ее качаю на руках, при этом укачивания могут доходить до 5 часов. Как только я её перекладываю в кроватку, так сна ни в одном глазу. Днём спит два раза по 30 минут и то на руках, но у нас всегда были проблемы с этим, может поспать на улице ещё около часа, если коляска едет. Укладываться мы начинаем в 9, а засыпаем ближе к 2, сегодня вообще в 4 утра еле уложила, я уже не понимаю, что происходит((( может...
Девочки! У меня такой вопрос:
Те, кто получает молочную кухню, зачем вы перепродаёте ваши фруктовые баночки? Вы же их все равно бесплатно получаете! Зачем? 🤷🏼♀️
Передайте дальше, как говорится... 🤔
+1 к вашей карме 😊
Почему возник такой вопрос? Да потому что у самой накопилось куча этих баночек, ребёнок не сьедает столько (зачем они столько их дают, не понятно).
Вбила на Юле стоимость - никто бесплатно не отдаёт. Странно - подумала я! 🤔
Поэтому и спрашиваю.
Я отдаю.
Пишите - забирайте.
Счи...
@daryamironovafitdiet, это да, но оно не такое противное, как кажется изначально!!! А может я к нему привыкла)