ссылка посмотрите, может пригодится

Насколько я знаю, в прпвильном питании при инсулинорезистентности есть нюансы и особенности. Поэтому чтобы не навредить здоровью и худеть эффективно я бы обратилась к диетологу.

Я на дюкан села. Сижу ем котлеты, холодное, пирог с мясом и блины))) ещё и похудею)))

@katysha0710 я ела все подряд! Но и набрала 20 кг! Когда стала за две недели набирать по 3-4 кг тоже делала разгрузочные! На них то можно есть сколько угодно! Но только или кефир или гречку или творог! Ну или ходить,толстеть,есть в свое удовольствие и не париться! Я после родов в минус шесть ушла! Ходила кощей с весом 43 кг!

Диета #9!

@iulia_mama_dimochki. Я пол часа не ем мне уже плохо я жутко хочу есть причеи все вредное чипсы пиццы. Не могу как хочу аш до истерики. А вы говорите про разгрузочные дни я тогда вообще умру

Полностью поддерживаю! Правильное питание!!! Только так! Все диеты имеют временный характер, вы так себе только обмен веществ нарушите, а после, скорее всего, вернетесь к тому с чего начинали. Или даже наберете еще больше. Поэтому, правильное питание, как образ жизни плюс физическая активность! Вот и весь рецепт хорошей формы и отличного самочувствия.

Исключить мучное и жареное! Сладкое до 11 утра! Один раз в две недели разгрузочный день на кефире или гречке

Правильное питание.

Не есть жареное, сладкое и мучное. Вот и весь секрет.

Завтрак: каши, лучшие - гречка, рис, кукурузная

Перекус: фрукт, зефирка, мармеладка, темный шоколад или пара орешков

Обед: мясо, каша, суп, рыба, овощи

Полдник: молочка, фрукт

Ужин: овощи, мясо, рыба вареные, тушеные, запеченные или на пару

Перед сном можно белок яйца или стакан кефира