Девочки набрала за беременность 25 кг. Ну куда это годится. На весы не вставала как родила и дома тоже. Ну думаю не на…

Стройная фигура за 30 дней, Джилиан Майклс

Сначала проверьтесь на диастаз. А то я тоже начала заниматься через месяц после родов, а оказалось, что у меня диастаз 4 пальца и я упражнениями все усугубила

@sever86 а что это такое?

@vip.angel.92 мышцы живота расходятся. В интернете написано, как проверить самой можнл

Лично я жила по принципу поменьше мучного побольше ночного) больше двигалась, пресс, обручь, приседания. В общем самая обычная зарядка. Можно побегать если возможность есть. С бегом у меня и насморк прошёл с правильным дыханием)

Я за беременность 21 набрала, не далеко от вас)) ушло все где то за пол года,пп и джилиан Майклс в помощь, но спортом начала заниматься уже позже, намного позже... за 2 недели 14 после родов скинула, сын не давал поесть даже, не торопитесь, все уйдёт по тихоньку, а если на гв то тем более, мы были на ив

После родов все равно должен хорошо вес уходить. Я 20 набрала, осталось 5....пока что все мои физ нагрузки это носить коляску на 4 этаж 😁😁😁ну и мелкого

Я за беременность набрала 22, все ушло через месяц) вам так то рановато ещё нагрузка такая. Кушайте правильно, меньше мучного и больше прогулок с лялькой) а спорт обычно как и мужа рекомендуют не раньше чем через 8-10 недель, в зависимости от ситуации.

@klshnqv, главное хоть с чего то начинать и не бросать, не важно. Начните с питания и ленивой гимнастике, постепенно подготовит ваше тело к новому темпу

Я 35 набрала! Вес сам ушёл) даже в минус 🤦🏼‍♀️рано вы задумались

А вы взвевайтесь. Я набрала 22, в итоге в роддоме 13 осталось а дочь всего 3100 была. Я гуляла с коляской много, скачала приложение чтобы пешком проходить по 6-8 км- это как замена физ нагрузкам на первое время

Я набирала 20, за две недели после родов весь вес ушел

Девочки всегда начинайте с налаживания питания

Плюс потом постепенно физические нагрузки!

Дыхательные упражнения поначалу, потом обруч добавьте и зарядку. Можно бегать начать

У вас еще малыш маленький, если гв то высосет с вас. Да и вообще малыш энергию хорошо требует тратить, поменьше сидите, побольше ходите с коляской просто дома с ребёнком на руках, у меня так вес после обеих б ушел. Питание основа основ, если кормите, то порции пока не уменьшайте, а просто выбирайте правильное. Дайте организму передохнуть, начинайте с вакуума и планки.а позже посмотрите джилиан или еще какие упражнения.

Вам нужна многоповторка, я тоже 26 набрала. Ушли через 4мес, :) а у вас всего то ничего время прошло

@krisssmarion вы не поняли о чем я

@krisssmarion подкаченной я имела в виду то что масса останется тела. Просто придет более лучшую форму. А как я была например и толстыми ляхами так я и буду с толстыми ляхами но более лучшем виде

Я набрала 25600 ) прошёл год и 2 мес ) остались ещё 3 кг ) активное гв и не торопить события ! Если. Это не ваш вес , все уйдёт !!!

Я в первую б набрала 25-27 за год скинула 21 , без спорта , главное питание наверно

Я круги наматывала в парке с коляской и кушала правильно 😂

Никакие упражнения дома со своим или с маленьким весов НИКОГДА не сделают вас «подкаченной»! Вы даже не представляете, СКОЛЬКО надо трудов и какой надо тягать вес, чтобы накачать мышцы. Вам сейчас: 1. Правильно питаться (углеводы утром, белок вечером, нет сладкому, мучному и т п)

2. Тренироваться дома обязательно (рекомендую программы Джилиан Майклс, я сама после родов первых по ней занималась-результат был на лицо!)

И все будет окей 👌🏻

@klshnqv, не останется у вас ниче, жирок сгорает при физ нагрузках 💪🏻

Кстати мельком пробежалась по комментариям-правильно говорят, время мало прошло. Заниматься можно через 2 мес после ер и через 4-6 мес после кс, ТОЛЬКО после одобрения вашего врача. И если вы на гв, тоже аккуратненько надо начинать

Вчера видела паблик в вк неплохой, много упражнений показано эффективных. Я начала с того, что когда малыша на руках держала, то приседала немного, на носочки вставала.

https://vk.com/9o_6o_9o

Если не КС, максимум планка.

У вас должна ещё кровь выходить иногда ...лучше не торопитесь до месяцев 3х

Рассосётся все само, а потом можно и в зал но тоже постепенно.

Плюсую к Джиллиан, у неё есть программа Hot body healthy mommy, специально для мам недавно родивших. И да, вы в домашних условиях никогда не "накачаетесь ", а вот схуднуть и подтянуться можно. Ну и подождите хотяб месяц ещё если ер

Занимаюсь по приложению "Худеем за 30 дней"-мне нравится,на счет похудения говорить рано,т.к.ГВ не дает сдуться,но мышцы в тонус приводит

@led, воот я так же , локомотив наше спасение 😄вышла с утра мелкая спит а ты круги напитываешь холодно даже сидеть не охото и так раза 2-3 в день 😆а щас че вышли встали и стоим