До месяца жёстко себя ограничивала..все паровое,нежирное: индейка,говядина,греча,макароны,сыр..потом стало тяжело,и вот по тихонько расширяю свой рацион. Специалист по ГВ сказала,что вообще можно все,но в меру. Исключить сладкое,мучное,семечки,орехи,чай,кофе и прям откровенные сахара типа винограда,бананов и тд. Но я по чуть-чуть добавляю новые продукты,1 раз в 3-4 дня и слежу за реакцией, веду дневничок,чтоб не забыть😊 А ещё совет: кушать укроп,уменьшает колики😊 ну и жидкости побольше: вода,морс,компоты)

Можно попробовать банан, будут запоры- компот из чернослива ( нам не помог( только клизма(()

Обычно- никакой капусты, бобовых, шоколада, лимонадов,картошки, курица( напичкана хз чем) свинина ( оч жирная)!, рис- крепит!ниче жаренного, никаких ягод, винограда, яблок, других фруктов!

Мясо должно быть обязательно в рационе, для малыша полезно. Можно просто отварное на бутерброд. И много жидкости. Больше пейте

У нас были жестокие колики! Завтрак пару раз в неделю тост с сливочным маслом, творог со сгущенкой( редко) макароны с сыром!гречу! Обед- бульон из индейки, греча, макароны( из твёрдых сортов/ обязательно))маненько сыра, котлеты из индейки/ говядины! Либо варёная индейка, говядина! Ужин- греча, макароны с сыром котлеты( индейка, говядина) иногда ела раз в день, когда, муж или мама с работы придет((остальное время спала пару раз по пол часа в сутки((нельзя молоко, каши на нем( можно ряженку! Говорят, можно топленое молоко- нам не подошло((чай не пила, бодрствовали от него! Только бабушкино лукошко, и супер чай- Иван чай с чебрецом от Сибирского здоровья!))можно любой Иван чай! Тот вкуснее просто)пыталась крем суп из цветной капуст раз сделать- Не спали долго( в общем ела гречу и индейку,приготовить что то другое не было времени и возможности и так Мес до 6! Около 3 колики закончились! Но есть что то другое просто боялась, тех бессонных ночей и дней(( многие подруги, ели все)!! И все норм!!)

Месяц продержалась, потом постепенно начала свой рацион расширять

Зефирка в день, запечённые яблоки. Каша овсяная (1стакан молока, 2 воды), гречневая, сливочное масло, сыр

100 гр творога, отварная говядина, телятина, индейка или курица

Если нет аллергии у ребенка , то можно себя не ограничивать сильно)

Девочки,если хотите телу помочь восстановится после родов,советую щётку и скраб от фирмы RIche,результат вас очень порадует😍😊сама не нарадуюсь,такой находке🙏🏻
ссылка

Гречку ела,отварную грудку,котлеты из фарша говядина и курица в духовке запекала.раз в 3 дня зефир,яблоки зеленые можно запечь,суп из индейки или кролика.редко рис и макароны.творог немного и кефир.после месяца рацион побольше стал.морепродукты очень аллергены ...