Поза посоха(Дандасана)😏☝🏻🎈
Поза посоха(Дандасана)😏☝🏻🎈
Сядьте на ягодицы, выпрямив спину.☝🏻
Выпрямите ноги, направив колени в пол, а носки стоп - на себя. Важно обозначить прогиб в пояснице, «толкая» живот вперед (исключение: патологическая вогнутость — лордоз — поясницы). Поставьте ладони на пол возле ягодиц пальцами вперед. Вытянуте спину от копчика к макушке. Слегка опустите подбородок — так, чтобы шея продолжила линию позвоночника.🙆🏻
Находитесь в таком положении 1-2 минуты.🤷♀️
Каприклуб рекомендует 💜☂️