Поза стула (Уткатасана)‼ 👀
Поза стула (Уткатасана)‼️👀
Встаньте в Тадасану - положение стоя, руки опущены вдоль туловища, ладони лежат вдоль бедер, шея вытянута вверх, мышцы лица расслаблены, взгляд направлен вперед, на определенную точку. Вытянуте руки прямо☝🏻 над головой и сложите ладони.
Выдохните, 🖖💪🏽согнуте ноги в коленях и опускайте туловище до тех пор, пока бедра не станут параллельны полу.⚜️
Оставайтесь в позе несколько секунд (до тридцати). В этой позе трудно сохранять равновесие. Вдохните, выпрямите ноги, опустите руки, вернитесь в Тадасану и расслабьтесь.👌🏻👀
Каприклуб рекомендует 💜☂️