Что такое Правильное Питание ?! Нужно понимать, что правильное питание- это не Диета! Правильное…

Что такое Правильное Питание ?!

Нужно понимать, что правильное питание- это не Диета! Правильное Питание- это полезный, вкусный, правильный способ держать себя в форме!😉

Главный принцип такого питания — нормализация рациона и приведении его к «правильному», никто не голодает, а наоборот, едят даже очень вкусно.

Основные правила ПП:

1. Исключить из повседневного меню все вредную пищу и напитки: чипсы, газировку, фаст-фуд...

2. Сырые овощи и фрукты должны занимать не менее 20% питания.

3. Углеводы должны быть медленными: крупы, хлеб грубого помола, макароны из твердых сортов пшеницы, несладкие овощи.

4. Животный белок: 1 грамм белка на килограмм собственного веса в день. Он содержится в мясе, сыре, молочных продуктах, яйцах, твороге, рыбе, птице.

5. 20% вашего рациона должны составлять ненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в орехах, семечках, льняном и оливковом масле, форели.

6. В день нужно пить не менее 2 литров чистой воды.

7. Вечерний прием пищи должен включать только белковые продукты. Углеводы лучше оставить на завтрак и обед.

8. Еду желательно готовить на пару, варить или тушить. Если готовить на сухой сковороде, то есть без масла.

Используя эти простые правила можно сбросить лишние килограммы и привести себя в форму, не мучая организм изнуряющими диетами.

#анкабешенаямамка #ankacrazymamka #напутикцели#напутикмечте#напутиктелумечты#спорт#ппдневниканизу#ппдневникпитанияанизу#ппдневник#ппдневникпитания#мамашанапп#россия#москва#санктпетербург#калиниград#кенигсбеог#кениг#спб#москвасити#новгород#великийновгород#ярославль#череповец#кострома#псков#челябинск#новоросийск#владивосторк#чебоксары