Девочки может кто скажет))) читаю в инете и везде пишут по разному,а сама что то уже и не помню. Что…

👂👂👂

Ориентировалась на это

До трех месяцев только пароварка была. Никаких овощей практически. Зеленое и желтое можно. Из фруктов ела яблоки зеленый и бананы, по 1 шт в день. У ребенка колики в этот период, вообще страшно что то в рот взять. Молоко безлактозное пила. Хлеб не ела и сладкое. Хотя при кормлении сладкого хочется очень. Беляевский зефир ела, но чуть чуть и примерно когда сыну 2.5 месяца было. Крекер галетный классический. А вот после 3-х мечяцев начала все потихоньку пробовать. Вот как то так))))

Сейчас практически все ем)))

На самом деле все зависит от ребенка....первоначально я ела париное а потом по тихонько расширяла (Сейчас ем все кроме цитрусовых и пакетированного молока)

в первый месяц советуют не есть красное и газообразующие, а также свежих фруктов и овощей.

сейчас найду ссылку и пару цитат, вдруг будут для вас полезными)

Все ела) в первый месяц сильные аллергены только боялась - цитрусовые, мед.

http://www.azbukamama.ru/article2/

Я.Я.Яковлева. Он известен как активный сторонник доказательной медицины и автор ряда исследований по питанию малышей и, в частности, ГВ.

Материал взят из дискуссии на сайте "доктор на работе":

🍬 "У нас в городе я уже устал бороться с бредовыми диетами для кормящих мам - еженедельно сталкиваюсь с голодными, злыми (потому что голодные) и тощими мамами, которые кормят грудью :smile:

1. Откройте литературу. В первую очередь ВОЗ (всё по ГВ и питанию беременных и кормящих). Во вторую - нашу российскую Национальную программу по питанию детей первого года жизни. Могу Вас заверить, что там всех этих сказок про диеты просто нет.

2. Кормящая мама должна питаться так, как привыкла питаться всю свою жизнь. Исключаются только

а) химия

б) красители

в) консерванты

г) то, что не переносит мама или ребенок.

3. Молочные продукты. Отношение как и ко всем остальным аллергенам "большой восьмерки" (шоколад и апельсины не имеют к ним отношения). То есть - в разумных количествах. Стандартно - жидкие молочные продукты рекомендуют в пределах 500 мл в день. Если ребенок хорошо переносит 1 литр, и Вы всю свою жизнь этот литр потребляете...почему бы и нет? Запрет на молочные продукты - из разряда вредных.

[/Примечание: аллергены большой восьмерки: коровье молоко, яйца, рыба, ракообразные и моллюски, орехи, соя, арахис, пшеница (в т.ч.манная крупа) - обуславливают до 90% пищевых аллергических реакций.//chernobrovaya]

4. Питание беременной и кормящей мамы не профилактируют аллергические реакции у ребенка.

5. Оптимальная потеря массы тела у кормящей мамы от 0 до 2 кг в месяц. Не более.

6. Потребляемые Вами молочные продукты не имеют никакого отношения к проявлениям лактазной недостаточности у ребенка. Если есть связь при употреблении Вами молочного с коликами, то нужно думать о непереносимости белков коровьего молока. Проверяется просто - убираете на 5-7 дней абсолютно всё молочное. Стало явно лучше - возвращаете обратно в свой рацион, но подбираете тот минимум, которые не создает проблемы ребенку. Не стало лучше - всё возвращаете в прежнем объеме, но ведете пищевой дневник.

7. Сладкое есть в обязательном порядке. У кормящей женщины на 30% повышается потребность в сладком. Из конфет лучше шоколад, чем карамельки. Сахар - в разумных количествах. Пожалейте своих домочадцев - гипогликемия у кормящей мамы проявляется немотивированной агрессией.

8. Если Вы всю жизнь ели 9% творог, то нет никакого повода переходить на 0%. Только если на животный жир (творог, масло, сало и пр.) вдруг у ребенка появятся запоры - замена на растительный жир.

9. Во всем должен быть разумный подход. Не нужно съедать 2 стакана орехов в день - съешьте чуть-чуть, если хочется. Не нужно съедать 2 кг апельсинов - съешьте 1-2 дольки, если хочется."🍬

Лично я ем все. Стараюсь минимум газировки и всяких вредностей, также сладкого, бобовых, красных и оранжевых овощей и фруктов

@elena__a классная статья,полезная.спасибо