Мамочки, фитоняшки, есть несколько вопросов. Начинаю фитнес активность, родила двоих и в бой теперь)…

Самое главное в оставшиеся 6 кг - питание. Жесткая диета

Тренировки минимум трижды в неделю. 5-10 ходьбы на беговой на скорости 6. Затем час силовых в зале, в конце пресс. И кардио 20 минут - эллипсоид, степ, бег на дорожке. Велотренажер не использовать. До тренировки за 20-30 выпивать порцию l-carnitin. В течении тренировки пить BCAA. После тренировки выпить протеиновый шейк на воде! Поесть полноценнно через 40-60 минут

L-carnitine есть с кофеином и гуараной. Худеется на нем супер-отлично.

@manuzamanu, спасибо большое 🙏🏻 скажите, только в первые разы должно все тело болеть или по сути каждый раз надо брать больше нагрузки и постоянно мышцы после тренировок должны немного побаливать?

@elilili, должно болеть каждый раз. Не болит - не достаточно дали нагрузки. По поводу наращивания веса, посмотрите схемы в интернете. Потихоньку увеличиваете. Но у вас будет свой вес - предел выше которого не надо брать. Упражнения надо менять, иначе мышцы привыкают к однотипной нагрузке и нет прогресса. Лучше всего взять тренера. Он вам программу напишет, покажет как грамотно выполнять упражнения чтобы вы себе не навредили

@manuzamanu, спасииибо 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@elilili, пожалуйста!)

Лкарнитин и жиросжигающие - это скорее для самоутешения. Каринтии выгоняет воду, жж может испортить женский цикл! Больше кардио, меньше углеводов и жиров! Я вам как дважды Мама и фитнес тренер говорю

@polyaska, спасибо)) я толькочто купили л-карнетин и выпила его и сейчас на треньку еду))) так мне пить его за 30 мин или не надо?

@elilili, жидкий пить нужно прям перед тренировкой, если он в виде капсул, то за 30 минут. Он выгонит лишнюю водичку, но не жир. Лкарнитин полезен для сердечной мышцы, вредным он не будет