Вчера неудачно присаживалась и что-то хруснуло в коленке и после этого болело, а сегодня ещё хуже ((…

Вчера неудачно присаживалась и что-то хруснуло в коленке и после этого болело, а сегодня ещё хуже (( болит даже когда просто лежу 😢 чем можно помазать? Спасите Помогите😭 уже нет сил... И так все болит ((