Поза связанного угла лежа (Супта Баддха Конасана)😘👌🏻🎩
Поза связанного угла лежа (Супта Баддха Конасана)😘👌🏻🎩
Начинаем выполнение асаны, как и многих других поз в положении сидя и лежа, с Позы Посоха. Сесть нужно так, чтобы
ягодицы расположились у узкой стороны свернутого одеяла вплотную. Теперь мы соединяем стопы, подтягивая подошвы друг к другу, а пятки тянем к промежности.😂😍
Опустите корпус тела на одеяло, наклоняясь назад, но следя, чтобы ягодицы были на полу, а спина лежала на одеяле полностью, без прогиба. Проверьте, чтобы шея была продолжением позвоночника и также лежала свободно на одеяле. Руки должны лежать свободно вдоль туловища ладонями вверх. Глаза лучше закрыть и устремить взгляд внутрь себя. Для большего растяжения вы можете поднять руки вверх и сцепить их за головой, взявшись за локти.💪🏽
Дыхание - свободное, ровное. Постарайтесь пробыть в позе в течение 5-10 минут.😏⚜️💯
Каприклуб рекомендует 💜☂️