‼ поза Анантасана Лягте на спину. На выдохе повернитесь на левый бок. Поднимите голову и вытяните…
‼️поза Анантасана
Лягте на спину. На выдохе повернитесь на левый бок. Поднимите голову и вытяните левую руку вдоль пола, продолжив ею линию тела.
Согните руку в локте, поднимите предплечье и прижмите голову к левой ладони, расположив ладонь прямо над левым ухом. Оставайтесь в этом положении в течение нескольких секунд. Дышите глубоко и в нормальном ритме. Согните правую ногу в колене, захватите большой палец правой ноги, зажав его между большим, указательным и средним пальцами. С выдохом вытяните правую руку и правую ногу вертикально.
Оставайтесь в этом положении 15–20 секунд. Дышите в нормальном ритме. С выдохом согните правую ногу в колене и вернитесь в положение. Опустите голову и перекатитесь на спину. Повторите позу вправо, выдержав ее то же количество времени. Затем расслабьтесь. Выполните 2-3 повторения на каждую сторону.